【アロマテラピー】スポーツの後にできるアロマテラピーでのケア
※アメブロのアロマ系記事を移動、再掲載にあたり古い情報を訂正してUPしていますが、
今後 ●リンク切れになっていた
●情報が古くなっていた らすみません※
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※精油は薬ではありませんので、精油で治そうとは考えないでください※
※まずは病院できちんと検査を受け、必要があれば治療を受けてください※
(画像参照元;https://www.aromakankyo.or.jp/lp/aroma_de_run/)
AEAJでは「運動にアロマを」というコーナーがあります。
色んなスポーツにも応用できるので、とても便利です →★
ストレッチとウォーキング以外はスポーツをしないのですが、
もし自分が走った後にトリートメントをするなら、下記のようなブレンドにします。
ブレンド比率も記しておきますので、お好みのブレンド比率を使ってくださいね。
【アイシングなどの後に塗布するなら】
目的: 筋肉の痛みや疲れを取り、炎症を鎮める
キャリアオイル/グレープシードオイル
精油/レモングラス、ユーカリ、ラベンダー、ペパーミント、グレープフルーツ
※グレープフルーツを使用した場合は、光毒性に注意が必要※
◆◆ ブレンド比率
キャリアオイル50ml、1%濃度でトリートメントオイルを作る場合 ◆◆
スーっとした香りが好きな方は・・・
レモングラス1滴、ユーカリ3滴、ラベンダー1滴、ペパーミント2滴、グレープフルーツ3滴
少し甘みのある香りにしたい方は・・・
レモングラス2滴、ユーカリ1滴、ラベンダー3滴、ペパーミント3滴、グレープフルーツ1滴
さわやかな香りが好きな方は・・・
レモングラス2滴、ユーカリ2滴、ラベンダー1滴、ペパーミント1滴、グレープフルーツ4滴
希釈率の計算方法は、こちら →★
光毒性については、こちら →★
精油の作用は、こちら →★(作用リスト;簡易版)
【帰宅して入浴後なら】
目的: 筋肉の痛みや疲れを取り、体内の疲労物質を排出する
キャリアオイル/セントジョンズワートオイル
精油/レモングラス、ジュニパー、ローズマリー、オレンジ、マジョラム
※セントジョンズワートオイルは光毒性への注意が必要※
※治療のための常備薬がある方は薬の種類によっては
セントジョンズワートオイルを使用できません
(抑鬱剤、抗凝血剤、抗HIV薬、強心剤、免疫抑制剤などなど)※
→ セントジョンズワートオイルは血行を促進する目的で選んだので、
グレープシードオイル以外のオイルなら、他のキャリアオイルでも構いません
◆◆ ブレンド比率
キャリアオイル50ml、1%濃度でトリートメントオイルを作る場合 ◆◆
スーっとした香りが好きな方は・・・
レモングラス1滴、ジュニパー3滴、ローズマリー3滴、オレンジ2滴、マジョラム1滴
さわやかな香りが好きな方は・・・
レモングラス2滴、ジュニパー1滴、ローズマリー2滴、オレンジ4滴、マジョラム1滴
リラックスした香りが好きな方は・・・
レモングラス1滴、ジュニパー1滴、ローズマリー1滴、オレンジ5滴、マジョラム2滴
希釈率の計算方法は、こちら →★
光毒性については、こちら →★
精油の作用は、こちら →★(作用リスト;簡易版)
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This article was written by https://www.fukumasu.net
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