ふくちゃんのアロマな生活

特技:精油リーディング、食べ歩きが好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常


アロマに関する内容(写真含)は、無断での転用、引用、転載を禁止してます           
アロマ以外の内容の引用や転載の際は、記事URLの記載をお願いします♪(転用NG)

記事は全て予約投稿(早くて体験から2~3か月後)です
※UP期日ありのイベント参加記事は、期日内にUPしています※

カテゴリ:aromatherapy > アロマのお話

【アロマテラピー】スポーツの後にできるアロマテラピーでのケア



※アメブロのアロマ系記事を移動、再掲載にあたり古い情報を訂正してUPしていますが、
今後 ●リンク切れになっていた
    ●情報が古くなっていた   らすみません※


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※精油は薬ではありませんので、精油で治そうとは考えないでください※
※まずは病院できちんと検査を受け、必要があれば治療を受けてください※




(画像参照元;https://www.aromakankyo.or.jp/lp/aroma_de_run/

AEAJでは「運動にアロマを」というコーナーがあります。


色んなスポーツにも応用できるので、とても便利です →★


ストレッチとウォーキング以外はスポーツをしないのですが、
もし自分が走った後にトリートメントをするなら、下記のようなブレンドにします。
ブレンド比率も記しておきますので、お好みのブレンド比率を使ってくださいね。


【アイシングなどの後に塗布するなら】


目的: 筋肉の痛みや疲れを取り、炎症を鎮める


キャリアオイル/グレープシードオイル
精油/レモングラス、ユーカリ、ラベンダー、ペパーミント、グレープフルーツ

※グレープフルーツを使用した場合は、光毒性に注意が必要※

◆◆ ブレンド比率
キャリアオイル50ml、1%濃度でトリートメントオイルを作る場合 ◆◆

黄色い花スーっとした香りが好きな方は・・・


レモングラス1滴、ユーカリ3滴、ラベンダー1滴、ペパーミント2滴、グレープフルーツ3滴

黄色い花少し甘みのある香りにしたい方は・・・


レモングラス2滴、ユーカリ1滴、ラベンダー3滴、ペパーミント3滴、グレープフルーツ1滴

黄色い花さわやかな香りが好きな方は・・・


レモングラス2滴、ユーカリ2滴、ラベンダー1滴、ペパーミント1滴、グレープフルーツ4滴

希釈率の計算方法は、こちら →★
光毒性については、こちら →★
精油の作用は、こちら →★(作用リスト;簡易版)




【帰宅して入浴後なら】


目的: 筋肉の痛みや疲れを取り、体内の疲労物質を排出する


キャリアオイル/セントジョンズワートオイル
精油/レモングラス、ジュニパー、ローズマリー、オレンジ、マジョラム

※セントジョンズワートオイルは光毒性への注意が必要※
※治療のための常備薬がある方は薬の種類によっては
セントジョンズワートオイルを使用できません
(抑鬱剤、抗凝血剤、抗HIV薬、強心剤、免疫抑制剤などなど)※

→ セントジョンズワートオイルは血行を促進する目的で選んだので、
  グレープシードオイル以外のオイルなら、他のキャリアオイルでも構いません

◆◆ ブレンド比率
キャリアオイル50ml、1%濃度でトリートメントオイルを作る場合 ◆◆


黄色い花スーっとした香りが好きな方は・・・


レモングラス1滴、ジュニパー3滴、ローズマリー3滴、オレンジ2滴、マジョラム1滴

黄色い花さわやかな香りが好きな方は・・・


レモングラス2滴、ジュニパー1滴、ローズマリー2滴、オレンジ4滴、マジョラム1滴

黄色い花リラックスした香りが好きな方は・・・


レモングラス1滴、ジュニパー1滴、ローズマリー1滴、オレンジ5滴、マジョラム2滴

希釈率の計算方法は、こちら →★
光毒性については、こちら →★
精油の作用は、こちら →★(作用リスト;簡易版)




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【アロマテラピー】ブタクサにアレルギーのある方が気を付けた方がよい精油とハーブ



※アメブロのアロマ系記事を移動、再掲載にあたり古い情報を訂正してUPしていますが、
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花粉症と言えば、春先のスギ花粉が有名ですが、
秋には秋の花粉症があり、そのうちの一つが「ブタクサ」です


秋の花粉症の代表例と飛散時期、および箇所
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ブタクサ/8月~10月


日本各地に見られるキク科の植物。
 道ばたや野原に生えている。葉についた花粉が風の強い日に飛散することもある。

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ヨモギ/8月~10月


  北海道、東北以外の地域に生育しているキク科植物。山地や野原に見られる。

ブタクサはキク科


ブタクサにアレルギーがある人は、他のキク科の植物にも注意をしておいた方がいいです。
※他のキク科植物にアレルギーが必ず出るのではないのですが、
 用心のために、です※

【キク科の植物】


ヨモギ、タンポポ、アザミ、フキ、マーガレット、ヒマワリ、コスモス、
レタス、マリーゴールド(カレンデュラ、キンセンカ)、エキナセア、
カモマイル(カモミール)、イモーテル(ヘリクリサム)、ブルーヤロウ、
ゴボウ、ステビア、ダリア、ヒナギク、キク、ベニバナ
・・・など

精油やハーブだと、
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●マリーゴールド(カレンデュラ、キンセンカ)



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●カモマイル(カモミール)



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●イモーテル(ヘリクリサム)



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(写真はヤロウ)

●ブルーヤロウ



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●エキナセア



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●ステビア



が有名ですよね。
精油の場合は、予めパッチテストをしてから使うとよいと思います。

【パッチテストの方法】


1%濃度に希釈したトリートメントオイルを腕の内側に塗る


24~48時間放置し、皮膚トラブルが起きなけれOK!
かぶれたり、かゆみが出たり、赤くなったりした場合は、
その精油にアレルギーがある可能性
があります。

キクに似た形の花はキク科かも?と思った方がいいです。



また、似た構造のアレルゲンを持つ物質にも反応しやすくなるので、
以下の果物や野菜も気を付けた方がいいです。

ブタクサ→ メロン、スイカ、ズッキーニ、キュウリ、バナナなど
ヨモギ→ セロリ、ニンジン、マンゴーなど





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【アロマテラピー】オイルのススメ(2)キャリアオイルの見分け方と選び方、乾燥対策によい精油



当方facebookにUPした記事にアルガンオイルを加えてブログ記事にしました。
全3回シリーズ、参考になれば嬉しいです


精油の見分け方は、こちら →★


キャリアオイル(CO)はどう見分ければ良いのか?


食用は絶対に使用しないでください。


化粧品用、もしくはアロマテラピー基材として売られている物を使ってください。
あまり安すぎるCOも何か他のものが混ざっているかもしれませんので、
オススメしません。
テスター(見本)が置いてあるはずなので、
肌に直接塗付し肌になじみがよいものを選んでください。
人によって肌へのなじみ方が異なりますので、
一番自分の肌へのなじみが良い物が、その人と相性の良いCOとなります。



わたしが使っているオイルを参考までに。

●フェイシャル用/スイートアーモンドオイル(花粉症の時期のみ、月見草オイル)



●ボディ;腰と肩用/セントジョンズワートオイル



●ボディ;上記以外用/スイートアーモンドオイルかマカデミアナッツオイル




全て生活の木のCOを使っています。

代表的なキャリアオイルの使用期限などについては、こちら →★




乾燥肌対策のアロマトリートメントオイルを作る時のオススメ精油は何か?


大前提として、アロマテラピーに使える
正しい精油(エッセンシャルオイル)を使用
してください →★


乾燥がひどい場合は刺激の強い精油は避けた方がいいと思います。
好みもあると思いますが、個人的には下記の精油がいいかな、と思います。

ラベンダー



鎮静作用、、抗炎症作用、細胞賦活作用

フランキンセンス



鎮静作用、細胞賦活作用、老化肌によい

マジョラム



鎮静作用、細胞賦活作用

オレンジ



鎮静作用、老化肌や乾燥肌によい

ネロリ



鎮静作用、細胞賦活作用、乾燥肌によい

カモマイル・ローマン



炎症作用、抗アレルギー作用

ローズ・オットー



鎮静作用、老化肌や乾燥肌によい


ある程度状態が落ち着いてきたら、好みで精油を選んで構いません。

希釈濃度は多くても1%濃度を厳守してください。


0.5%濃度から始めて様子を見て、
丈夫そうなら1%濃度にするといいと思います。
希釈率の計算方法は、こちら →★



(1)オイルの良さ、代表的なオイルの紹介は、こちら →★


(2)COの見分け方&選び方、乾燥対策によい精油は、こちら →★


(3)わたしのキッカケ、期限までに使い切れない場合は、こちら →★






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【アロマテラピー】オイルのススメ(1)オイルの良さ、代表的なオイルの紹介



当方facebookにUPした記事にアルガンオイルを加えてブログ記事にしました。
全3回シリーズ、参考になれば嬉しいです



オイル使用者が増えている


クリームももちろんとても良いのですが、
湯上りにはさっと塗れるオイルがオススメです。

美容にオイルを使用と聞くと、秋や冬などの寒い季節を思い浮かべるかもしれませんが、
夏は冷房で肌がとても乾燥しているので、夏でもオイルのお手入れがオススメです。



オイルを塗布すると、乾燥から守ってくれるだけではなく、
服の摩擦からも肌を守ってくれます。


乾燥すると肌はちょっとした刺激でかさついた表皮がはがれやすくなり、
はがれるとさらに乾燥は悪化
します。
この状態を放っておくと、肌が魚の鱗のようにガサガサして、痒みや炎症を伴ってきます。
症状がひどい場合は皮膚科で治療をうける、
または薬局で薬を塗布
することをオススメしますが、
そこまでひどい状態でない場合はオイル塗付を続けると改善していきます。

オイルは「質のよい植物オイル(化粧品用)」を使用してください。


間違っても食用の植物オイルは使用しないでください。

既製品のアロマトリートメントオイル(キャリアオイルと精油がブレンドされたもの)
はそこそこお高いので使い続けるのが大変・・・という方には、
化粧品用、又はアロマテラピー基材用として売られている
キャリアオイル(植物油)に1%濃度に計算した精油を混ぜればOK!

希釈率の計算方法は、こちら →★

※各キャリアオイルの使用期限の方が長くても、
精油を加えてから1カ月以内に使い切ってください※

※ただし、精油の使用期限が1カ月を切っている場合は、
完成したトリートメントオイルの使用期限は短い方の日にちが有効になります※

開封後の精油の使用期限などは、こちら →★


代表的なキャリアオイル(CO)


スイートアーモンドオイル



COだけなら、赤ちゃんにも使える優しいオイル。
栄養価が高く肌を柔らかくし、乾燥による痒み、疲労した肌の回復によい。
使用期限/開封後2カ月

ホホバオイル



寒いところで固まる、液状のワックス(植物性のロウ)。
スキンケアに有効で、痒み肌によい。
使用期限/開封後4カ月
※ホホバは未精製と精製済があります、写真は精製済※

マカデミアナッツオイル



パルミトレイン酸を多く含んでいるのが特徴。
肌へのなじみがよく、美容作用にも優れている。
皮膚再生によい。
使用期限/開封後2カ月

セントジョンズワートオイル



血行促進作用に優れているのが特徴。
赤い色をしていて、オイル自体の香りが強い。
使用期限/開封後2カ月
※光毒性に注意※
※抗鬱剤使用の場合使わないほうがいい、などあります。
 常用の薬がある方は禁忌事項を調べてからお使いください※


月見草オイル(イブニングプリムローズオイル)



γーリノレン酸を多く含むのが特徴。
アレルギーによいとされているCO。
炎症抑制し、痒みを鎮める。
使用期限/開封後1カ月

アルガンオイルクリア



オレイン酸、リノール酸、ビタミンEを含むオイル。
シワ予防などアンチエイジングに。
モロッコの一部地域にしか生育しないアルガン樹の実の種から採られるため、
モロッカンオイルと呼ばれることもあります。
クリアなので色もなく、CO自体の香りもほとんどしません。
使用期限/開封後2ヶ月



上記以外にもたくさんありますが、
COの色が濃いとオイル自体の香りが強い傾向にあります。
そして、CO自体の香りが強いと、精油を入れたときに精油の香りが負けてしまいます。
香りを楽しむ場合は、CO自体の香りが少ない物を選ぶといいです。


(1)オイルの良さ、代表的なオイルの紹介は、こちら →★


(2)COの見分け方&選び方、乾燥対策によい精油は、こちら →★


(3)わたしのキッカケ、期限までに使い切れない場合は、こちら →★







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【アロマテラピー】少量の滴数のブレンドの方法、ドロッパーとスポイトの量など



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何種類かの精油ブレンドを少量の滴数しか使えないものに使う場合、
どうしたらよいか?


具体例として、
  ネロリ1滴、フランキンセンス1滴、ローズマリー3滴、オレンジ5滴
で見てみましょう。
合計10滴、つまり基材は50mlで計算されています。

50mlの場合はよいのですが、20mlの場合はどうすればよいでしょう?


20mlだと使用可能滴数は4滴です。
一番簡単な方法は、別の遮光瓶にこのブレンドを作り、
ブレンドされた精油瓶から4滴使用する方法
です。

※予めブレンドを作っておく場合の注意※
使用した精油の中で一番短い期限が、ブレンド後の使用期限
となります。
上記の例で言うと、
仮に使用期限がおのおの
ネロリ10月、フランキンセンス11月、ローズマリー12月、オレンジ9月
とします。
これらのブレンド後の使用期限は9月となります。



希釈率の計算に必要なのが精油の量ですが、

1ml以下を測る器具を持っていなくても
ドロッパーからの1滴の量を知っていれば大丈夫です。


ドロッパー(通常の精油瓶の白い中蓋のこと)から出る1滴は0.05mlです。
希釈率計算の方法は、こちらをご覧ください →★

ドロッパーが使いにくい、という方はスポイトがあります。


生活の木しかわからないのですが、
生活の木には2種類スポイトがあるので注意が必要です。



ガラススポイト  1滴が約0.05ml

ミニガラススポイト  1滴が約0.025ml

ちなみに、生活の木より販売されているキット付属のスポイトは、ミニの方です。
キットについている精油は、中蓋がありませんので開けるときに注意してください。



スポイトの使い方は割愛しますが、

1本のスポイトを使いまわす場合、1回ごとに無水エタノールで洗ってください。


具体例にあげたブレンドだと、ネロリをたらしたあとで洗浄。
フランキンセンスをたらしたあとで洗浄、という具合に、
精油ごとに洗浄しないと精油がまざってしまいます。
アルコールが気になる方は、
無水エタノール洗浄の後で精製水でも洗浄すればOKです!


わたしは遮光瓶に
晴れルームスプレー用
晴れフェイシャル用
晴れボディ用
と3種類予めブレンド瓶を作って、そこから使用しています。
毎回ブレンドしなくていいので、とても便利です★

3ml瓶で約60滴、5ml瓶で約100滴、10ml瓶で約200滴
なので、この滴数を参考にブレンドを作ってみてくださいね。




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