【アロマテラピー】とても役立つアロマ検定テキスト／テーマ：ダイエット（４）

※これを書いた時のテキストは、現在のテキストの１つ前の物（写真のテキスト）です※
※2017年時点で最新のテキストは2015年7月改訂版で、
　　１つ前のテキストとかなり内容が異なります※

テキスト改定について書いたブログ記事→★

アロマテラピー検定テキストは他のアロマ系書籍に比べて地味ですが、
必要なことは広く網羅されており、内容を理解していれば、

アロマテラピーに限らず健康系の情報を得る時にも役に立つのです！

＝＝＝＜　テーマ：ダイエット（４）　＞＝＝＝＝

（１）糖質→★、（２）その他の栄養素→★、（３）運動→★

生活習慣病とアロマテラピーのお話

テキストには代表的な生活習慣病についても書かれています。

その中の１つに「肥満」があります。

【肥満】

テキストに

「体重が重いだけでなく、体脂肪の割合が多いことを指します」

とあるように、体重ではなく体脂肪率を気にした方がいいと思います。

体脂肪率の平均値を調べてみました

＜男性＞　　　　　　　　　　　　　　　＜女性＞
18～39歳／11～21％----------------21～39％
40～59歳／12～22％----------------22～35％
60歳～／14～24％-------------------23～36％

思っていたより値が高い！

というのも、昔栄養士の方から聞いた話では
男性なら20％、女性なら30％を超えないようにした方がいい、
だったからです。
年齢にもよりますが、

この値を超えると生活習慣病のリスク予備軍

になるのだそうです。

【内臓脂肪型肥満（上半身肥満、リンゴ型肥満）】

内臓の周りに脂肪が多いタイプ

中年期以降の男性や閉経後の女性に多い
内臓脂肪は蓄積しやすい脂肪だが、エネルギーとして使われやすいので

皮下脂肪に比べると減りやすい。過剰に蓄積されると生活習慣病になりやすい。

【皮下脂肪型肥満（下半身肥満、洋ナシ型肥満）】

皮膚の下に脂肪が多く、女性に多い

このテーマ最後は、ダイエットに良さそうな精油のお話

テキストには精油のプロフィールが載っています。
残念ながら

検定テキストには「ＸＸ作用」と作用が書かれていることは少なく、本文中にそれらしき文言が書いてあるのみ

です。
※これについてはアロマテラピーに関する法律に関係しています※

【グレープフルーツ】

近年の研究でこの香りが交感神経を活性化して、

脂肪の分解や燃焼をしやすくなるという結果が出ている

※光毒性に注意※
＜個人的な意見＞

脂肪燃焼を促進すると同時に食欲増進作用があるので注意が必要

【レモングラス】

身体を刺激して代謝と血行を促進する

→代謝と血行促進によりダイエット効果を期待

※皮膚刺激に注意※
＜個人的な意見＞

乳酸除去作用もあるので、疲れた筋肉疲労回復にもＧＯＯＤ！

【ジュニパー】

身体を温める作用があり、代謝を高め老廃物の排出を促す

→血行促進、代謝活性、老廃物排出でダイエット効果を期待

＜個人的な意見＞

デトックスをしてダイエットというイメージです

【ローズマリー】

身体の血行や発汗を促す

→血行と発汗促進でダイエット効果を期待

【ブラックペッパー、マジョラム、サイプレス】

身体を温めたいときに利用

→血行促進によりダイエット効果を期待

※ブラックペッパーは皮膚刺激に注意※
※サイプレスは高血圧や妊娠中の人は注意※

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