【アロマテラピー】とても役立つアロマ検定テキスト/テーマ:ダイエット(4)



※これを書いた時のテキストは、現在のテキストの1つ前の物(写真のテキスト)です※
※2017年時点で最新のテキストは2015年7月改訂版で、
  1つ前のテキストとかなり内容が異なります※

テキスト改定について書いたブログ記事→★




アロマテラピー検定テキストは他のアロマ系書籍に比べて地味ですが、
必要なことは広く網羅されており、内容を理解していれば、

アロマテラピーに限らず健康系の情報を得る時にも役に立つのです!



===< テーマ:ダイエット(4) >====


(1)糖質→★、(2)その他の栄養素→★、(3)運動→★



生活習慣病とアロマテラピーのお話


テキストには代表的な生活習慣病についても書かれています。

その中の1つに「肥満」があります。




【肥満】


テキストに

体重が重いだけでなく、体脂肪の割合が多いことを指します」

とあるように、体重ではなく体脂肪率を気にした方がいいと思います。

体脂肪率の平均値を調べてみました


<男性>               <女性>
18~39歳/11~21%----------------21~39%
40~59歳/12~22%----------------22~35%
60歳~/14~24%-------------------23~36%


思っていたより値が高い!


というのも、昔栄養士の方から聞いた話では
男性なら20%、女性なら30%を超えないようにした方がいい、
だったからです。
年齢にもよりますが、

この値を超えると生活習慣病のリスク予備軍

になるのだそうです。


【内臓脂肪型肥満(上半身肥満、リンゴ型肥満)】


内臓の周りに脂肪が多いタイプ


中年期以降の男性や閉経後の女性に多い
内臓脂肪は蓄積しやすい脂肪だが、エネルギーとして使われやすいので

皮下脂肪に比べると減りやすい。過剰に蓄積されると生活習慣病になりやすい。



【皮下脂肪型肥満(下半身肥満、洋ナシ型肥満)】


皮膚の下に脂肪が多く、女性に多い



このテーマ最後は、ダイエットに良さそうな精油のお話


テキストには精油のプロフィールが載っています。
残念ながら

検定テキストには「XX作用」と作用が書かれていることは少なく、本文中にそれらしき文言が書いてあるのみ

です。
※これについてはアロマテラピーに関する法律に関係しています※


【グレープフルーツ】


近年の研究でこの香りが交感神経を活性化して、

脂肪の分解や燃焼をしやすくなるという結果が出ている


※光毒性に注意※
<個人的な意見>

脂肪燃焼を促進すると同時に食欲増進作用があるので注意が必要




【レモングラス】


身体を刺激して代謝と血行を促進する

→代謝と血行促進によりダイエット効果を期待


※皮膚刺激に注意※
<個人的な意見>

乳酸除去作用もあるので、疲れた筋肉疲労回復にもGOOD!




【ジュニパー】


身体を温める作用があり、代謝を高め老廃物の排出を促す

→血行促進、代謝活性、老廃物排出でダイエット効果を期待


<個人的な意見>

デトックスをしてダイエットというイメージです




【ローズマリー】


身体の血行や発汗を促す

→血行と発汗促進でダイエット効果を期待




【ブラックペッパー、マジョラム、サイプレス】


身体を温めたいときに利用

→血行促進によりダイエット効果を期待


※ブラックペッパーは皮膚刺激に注意※
※サイプレスは高血圧や妊娠中の人は注意※




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