※これを書いた時のテキストは、現在のテキストの１つ前の物（写真のテキスト）です※
※2017年時点で最新のテキストは2015年7月改訂版で、
１つ前のテキストとかなり内容が異なります※
テキスト改定について書いたブログ記事→★
アロマテラピー検定テキストは他のアロマ系書籍に比べて地味ですが、
必要なことは広く網羅されており、内容を理解していれば、
アロマテラピーに限らず健康系の情報を得る時にも役に立つのです！
＝＝＝＜ テーマ：ダイエット（３） ＞＝＝＝＝
（１）糖質→★、（２）その他の栄養素→★
今回は運動について。
筋肉がないと脂肪は燃焼されません。
せっかく脂肪が減っても筋肉量が減ってしまってはリバウンドしやすくなり、
痩せにくい身体となってしまいます。
体重は減っても体脂肪率は上がった、ということにも。
→生活習慣病の原因にもなります
筋肉量が増える＝その分体重が増える
ので、体重より体脂肪率値を意識してダイエットをした方がいいと思います。
筋肉量を増やすのに適した運動、体脂肪を燃焼するのに適した運動も、
きちんとテキストに書いてあります。
【筋肉量を増やす＝無酸素運動（アネロビクス）】
全力疾走や重量あげなど短時間で大きな力を発揮する運動で、
筋肉肥大や増強し、基礎代謝を上げる。
他にはバランス力増加、瞬発力増加が期待できます。
ただ、無酸素でグリコーゲンを分解するために、乳酸が発生しやすくなります。
乳酸が筋肉中に蓄積されると筋肉の収縮ができなくなるので運動能力が低下します。
無酸素運動はほどほどに。
それでは、体脂肪を燃焼する運動とは？
こちらも、きちんとテキストに書いてあります。
【体脂肪を燃焼する＝有酸素運動（エアロビクス）】
軽いジョギングや水泳、ウォーキングなど軽度～中程度の長時間継続できる運動。
筋肉内で酸素を使ってグリコーゲン、脂肪、タンパク質を分解してエネルギーを産生。
身体に貯蔵された脂肪を利用するので内臓脂肪が減少。
その他、有酸素運動には
●心臓や肺機能の促進 ●血液循環促進→血圧降下
●動脈硬化予防（ＬＤＬを減少させ、ＨＤＬを増加させる）
●糖・脂質代謝活性化 ★ホルモン分泌増加
●骨、関節、筋を強化 ★骨密度増加
と嬉しいことがいっぱい！
特に★印は知らない方も多いのでは？
カルシウムを取って適度な運動をしないと骨密度は上がりにくいのだそうです。
歩くことで脳が活性化されることもわかっていますので、
認知症予防も期待できますよね。
テーマ：ダイエット（４）→★10/23UP
テーマ：美容（１）→★10/30UP
テーマ：美容（２）→★11/10UP
テーマ：美容（３）→★11/17UP
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アロマを無料で学びたい方は
メニューバー「about aromatherapy」の「ミニアロマレッスン（＃１～＃１２）」を
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下記すべてのレッスンの詳細はこちら
facebookにて、アロマに関する話を掲載中～！
１１月はすべてのレッスンをお休みいたします
～～～ 資格系：場所は銀座（歌舞伎座近く） ～～～
ミニテスト後に、講師が質問し生徒が答える質疑応答を行い、本番への総仕上げを行います！
テストに便利なリストプレゼント付
◆【アロマテラピー検定直前対策講座】
【日時】１０月２８日（土）9：30～11：30（10/19（木）締切）
【場所】銀座歌舞伎座近く（申込成立後に詳細をお伝えします）
【料金】￥4000
お申込（定員４名）はこちら、詳細はこちら
※ミニテストと試験に便利なリストのみの販売も行っています、詳細頁をご覧ください※
～～ ＜アロマでホメオ（精油リーディング）＞：場所は銀座（歌舞伎座近く） ～～～
「アロマでホメオ」、バースカラー、バースＥＯについてはこちら
個別セッション特別価格は終了いたしました
次回一般セッションを12月開催予定！
～～ 実技系＜ハンド＞：場所は銀座（歌舞伎座近く） ～～～
次回募集までお待ちください
～～ 手作り系：場所は銀座（歌舞伎座近く） ～～～
次回募集までお待ちください
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こちらの「アロマに関する質問や相談をしたい」をご覧ください
●精油を買う前に
●こんな時はどうするの？
●目的に合ったブレンドレシピは？
●資格について知りたい、等々
バースエッセンシャルオイル（その人の精油）を知りたい方も、こちらをご利用ください
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