ふくちゃんのアロマな生活

食べ歩きが大好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常


このブログは2016年4月~。それ以前の記事は、こちらをどうぞ→
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タグ:田子明恵

【アロマテラピー】リンパを流すトリートメントを習ってきた<6>セルフマッサージ方法(左足)

<1>リンパ浮腫について→★
<2>セルフチェックなど→★
<3>セルフマッサージのポイントと方法(右腕)→★
<4>セルフマッサージ方法(左腕)→★
<5>セルフマッサージ方法(右足)→★
<6>セルフマッサージ方法(左足)→★

厳密には、アロマテラピーのトリートメント、として習ってきたわけではなく、
「癌患者の術後のリンパ浮腫改善のためのセルフ施術」を習ってきました。
講師/オリエンタル治療室 田子明恵先生
※術後のリンパ浮腫が出ている方は、専門のところで施術を受けることをオススメします※
※セルフでの方法を教えてくれるところもあります※


リンパ浮腫の方はいわゆるマッサージ店でマッサージを行わない方がよい
そうです。
かえって症状を悪化させる恐れもあるので、必ず専門で行っている所で治療を受けてください。

リンパ浮腫についての詳細は、下記サイトをご覧ください。
リンパ浮腫(国立がん研究センターがん対策情報センターがん情報サービス)→★
リンパ管の構造と機能|血液の流れから理解する(看護roo!)→★

-------------------------------------------

区で無料で行っている講座というこということもあり、
リンパ浮腫のこと、セリフ施術方法と少々あわただしかったのですが、
色々と勉強になりました。

受講して思ったのが、これはきちんとケアしないと大変だぞ、ということです。
お金がかかるから、時間がかかるから、と言ってられないなと思いました。


以下は講座で習ったことのメモです。
少しでも参考になれば、嬉しいです。

-------------------------------------------



【左足】
<前準備>
(1)肩回し x 10 → 鎖骨を動かす
(2)腹式呼吸 x 3~5 →横隔膜を動かす
(3)左脇の下 x 20
(4)左脇の下と左おしりの外側の間 x 各5~8
  ※5等分し、右の脇の下に近い所から始める※
(5)左下腹、左おしり x 各5~8
  ※3等分し、体側に近い所から始める※

<左足のマッサージ>
(1)太もも/外側、前側、内側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※3等分し、上半身に近い所から始める※
(2)ひざ、ひざ裏 x 各5~8
(3)ふくらはぎ/前側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※3等分し、ひざに近い所から始める※
(4)内くるぶし、外くるぶし x 各5~8
(5)足の甲、足の裏、指先からかかとへ x 各5~8
  ※2等分し、足関節に近い所から始める※
(6)足の指 x 5~8
(7)来た道を戻る
  又は、左脇の下まで数回なでる 

-------------------------------------------

文字だけだと分かりにくいと思います。
でも、これ図があってもわかりにくいかも?
リンパ浮腫がある方は、この先生が行っている講座を受講するか、
この先生のところへ受診に行ってください。

リンパ浮腫がない方で、ムクミ軽減のための方は、
ちょっと分かりにくいと思うのですが、
鎖骨、脇、足のつけねに向かってリンパの流れを促しているので、
これを参考にして行ってみてください。


今回教わってみて、
●時間がないから  ●高いから   ●遠いから
なんて言ってられないな、と痛感しました。

きちんと専門のところを受診して、マンツーマンでセルフの方法を教わらないと、
さらっと習っただけでは難しいです。

じゃあ、この講座意味ないやん!?
いいえ、専門のところへ通う意味、重要性がよくわかったので、充分意味があります。


しつこいようですが、くれぐれもリンパ浮腫がある方は、
きちんと専門のところで治療を受けて
くださいね~!




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【アロマテラピー】リンパを流すトリートメントを習ってきた<5>セルフマッサージ方法(右足)

<1>リンパ浮腫について→★
<2>セルフチェックなど→★
<3>セルフマッサージのポイントと方法(右腕)→★
<4>セルフマッサージ方法(左腕)→★
<5>セルフマッサージ方法(右足)→★
<6>セルフマッサージ方法(左足)→★(6/22UP)

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以下は講座で習ったことのメモです。
少しでも参考になれば、嬉しいです。

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【右足】
<前準備>
(1)肩回し x 10 → 鎖骨を動かす
(2)腹式呼吸 x 3~5 →横隔膜を動かす
(3)右脇の下 x 20
(4)右脇の下と右おしりの外側の間 x 各5~8
  ※5等分し、右の脇の下に近い所から始める※
(5)右下腹、右おしり x 各5~8
  ※3等分し、体側に近い所から始める※

<右足のマッサージ>
(1)太もも/外側、前側、内側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※3等分し、上半身に近い所から始める※
(2)ひざ、ひざ裏 x 各5~8
(3)ふくらはぎ/前側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※3等分し、ひざに近い所から始める※
(4)内くるぶし、外くるぶし x 各5~8
(5)足の甲、足の裏、指先からかかとへ x 各5~8
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(7)来た道を戻る
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<2>セルフチェックなど→★
<3>セルフマッサージのポイントと方法(右腕)→★
<4>セルフマッサージ方法(左腕)→★
<5>セルフマッサージ方法(右足)→★(6/15UP)
<6>セルフマッサージ方法(左足)→★(6/22UP)


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受講して思ったのが、これはきちんとケアしないと大変だぞ、ということです。
お金がかかるから、時間がかかるから、と言ってられないなと思いました。


以下は講座で習ったことのメモです。
少しでも参考になれば、嬉しいです。

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【左腕】
<前準備>
(1)肩回し x 10 → 鎖骨を動かす
(2)腹式呼吸 x 3~5 →横隔膜を動かす
(3)右脇の下 x 20
(4)左右脇の間 x 各5~8
  ※3等分し、右脇に近いところから始める※
(5)左足のつけ根 x 20
(6)左足のつけ根と左脇の間 x 各5~8
  ※5等分し、右足のつけ根に近い場所から始める※

<左腕のマッサージ>
(1)上腕部/外側、内側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※2等分し、体幹に近い場所から始める※
(2)ひじ/外側、内側 x 各5~8
(3)前腕部/外側、内側、下から上へ x 各5~8
  ※2等分し、ひじに近い所から始める※
(4)手首/外側、内側 x 各5~8
(5)手の甲 x 5~8
(6)手のひら x 5~8
  ※手の甲に向かって
(7)指 x 5~8
(8)来た道を戻る
  又は、右脇の下と左足のつけ根を数回なでる 




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【場所】銀座歌舞伎座近く(申込成立後に詳細をお伝えします)
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<3>セルフマッサージのポイントと方法(右腕)

<1>リンパ浮腫について→★
<2>セルフチェックなど→★
<3>セルフマッサージのポイントと方法(右腕)→★
<4>セルフマッサージ方法(左腕)→★(6/8UP)
<5>セルフマッサージ方法(右足)→★(6/15UP)
<6>セルフマッサージ方法(左足)→★(6/22UP)


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以下は講座で習ったことのメモです。
少しでも参考になれば、嬉しいです。

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【リンパ浮腫がある時にマッサージを受ける、または行う場合の注意事項】
●強いマッサージはNG
●目安は皮膚が動く程度の力
●すべらず皮膚ごと動かす
●痛みがある時はマッサージは受けない、行わない
 → 炎症が起きてる可能性があるので、すぐ病院へ!



【セルフマッサージの手順】
※教えていただいた先生が、
 鍼灸あんまマッサージ指圧師のため「マッサージ」という言葉を使っています※

【マッサージのポイント】
手のひら全体を直接肌に密着させ、流したい方向にむけて
ゆっくり優しく円を描くように動かす

【右腕】
<前準備>
(1)肩回し x 10 → 鎖骨を動かす
(2)腹式呼吸 x 3~5 →横隔膜を動かす
(3)左脇の下 x 20
(4)左右脇の間 x 各5~8
  ※3等分し、左脇に近いところから始める※
(5)右足のつけ根 x 20
(6)右足のつけ根と右脇の間 x 各5~8
  ※5等分し、右足のつけ根に近い場所から始める※

<右腕のマッサージ>
(1)上腕部/外側、内側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※2等分し、体幹に近い場所から始める※
(2)ひじ/外側、内側 x 各5~8
(3)前腕部/外側、内側、下から上へ x 各5~8
  ※2等分し、ひじに近い所から始める※
(4)手首/外側、内側 x 各5~8
(5)手の甲 x 5~8
(6)手のひら x 5~8
  ※手の甲に向かって
(7)指 x 5~8
(8)来た道を戻る
  又は、左脇の下と右足のつけ根を数回なでる 




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【セルフチェック方法】
●血管の見え方→ ムクミが出ていると血管が見えにくい
●皮膚肥厚→ 皮膚を薄くつまめるかどうか(つまめないとムクミの可能性あり)
●圧痕(あっこん)→ 親指で1か所を数秒抑えて、後がついたらムクミあり

左右同じ部位で、朝と晩比べるとよい
正常な状態でも、足は夕方以降ムクミやすくなることも考慮する

【治療について】
(1)医師の診断
(2)セルフで行いやすいのはスキンケア
  専門のところでリンパドレナージュ、圧迫療法、圧迫下での運動療法を受ける

スキンケアの意義→ 皮膚の状態を良好に保つ
リンパドレナージュの意義→ リンパ液を適切な方向へ流す
                   リンパ液うっ滞のため硬化した皮膚の状態を改善

圧迫療法はマッサージの後に行うのが良い
集中廃液期→ 弾性包帯 を使う
維持治療期→ 弾性着衣 を使う

【弾性着衣療養費申請】
平成20年4月から医師が治療上必要と認めた物を申請ができるようになった
※ただし、年に2回計4セットまで※

※弾性包帯は、弾性着衣が使用できないという医師の指示が有る場合のみ対象※

下記のサイトが詳しいので、申請手順などは
「1.リンパ浮腫保険適用について」(学校法人 後藤学園付属医療施設マッサージ治療室)→★

弾性包帯や弾性着衣を使用したまま適正な指導を受けた運動を行う
→ リンパ液の排出を高める

セルフケアとして、包帯の巻き方や着衣の脱着を習うことも大切
【注意事項】
●皮膚を傷つけない、しめつけない、
姿勢にを付ける(長時間同じ姿勢をしないように心がける)

→ 特に足の場合は、座った状態で間接が直角にならないように心がけるだけでも違ってくる
●炎症をきっかけにムクミが発症することが多い

●リンパ浮腫の予防として使う場合で特にムクミが出ていない場合は、
弾性着衣は使わない方が良い

市販のメディキュットやスリムウォークなどを使えばよい。




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