ふくちゃんのアロマな生活

食べ歩きが大好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常


このブログは2016年4月~。それ以前の記事は、こちらをどうぞ→
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アロマテラピーに関する内容の転用はしないでくださいね~

記事は全て予約投稿(早くて体験から2~3か月後)です
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カテゴリ:aromatherapy > アロマのお話

※これを書いた時のテキストは、現在のテキストの1つ前の物(写真のテキスト)です※
※2017年時点で最新のテキストは2015年7月改訂版で、
  1つ前のテキストをかなり内容が異なります※

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必要なことは広く網羅されており、内容を理解していれば、
アロマテラピーに限らず健康系の情報を得る時にも役に立つのです!


===< テーマ:ダイエット(2) >====

前回は糖質についてお話しました。→★
今回は他の栄養素について、ご紹介!
「5大栄養素(糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル(無機質))に
6番目の栄養素を言われる食物繊維をバランスよく取るのがいい」

とありましたよね?
ダイエットの方法によっては悪者扱いしかされていないこともありますが、
どれも健康と美容には必要な栄養素です。


【タンパク質】
エネルギー源であり、体を構成する主成分でホルモンや各種の酵素の成分となる。
消化によってアミノ酸に分解されてから吸収され、筋肉、臓器、血液などの
身体の成分に作り替えられる。
動物性タンパク質:植物性タンパク質=1:1の割合で摂取するのがよい。

【ビタミン】
栄養素の代謝を助け、身体の働きを正常に保つ。
多く含まれる食品は、緑黄色野菜、果物など。
体内ではほとんど合成されないので、食事から摂取することが大切。

【ミネラル(無機質)】
体組織(骨、歯、血液など)の構成成分となる。
多く含まれる食品は、乳製品、レバー、小魚、海藻類、野菜など。
体内で合成できないので、食事から摂取することが大切。

【食物繊維】
腸内環境を整え、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がある。
多く含まれる食品は、海藻類、野菜(特にきのこ類など)、豆類、穀物、果物など。
消化管の中でかさを増すので満腹感を与え、食べ過ぎ防止に。
腸のぜん動運動を促進して便通を整えたり、血中コレステロールや血糖値の上昇を抑え、
脂質異常症、糖尿病などを予防
する。

【脂質】
多く含まれる食品は、肉類、魚介類、植物油など。
植物性脂肪は体内で合成されない必須脂肪酸を、
魚油はEPA、DHSなどの重要な生理機能をもつ脂肪酸を含んでいる。
動物性脂肪:植物性脂肪と魚油=1:2の割合で摂取するのがよい。
コレステロールも身体の構成成分として必要だが、
取り過ぎると脂質異常症、動脈硬化などをひきおこす


<善玉コレステロールと悪玉コレステロール>
脂質は血液中でタンパク質を結びつき、リポタンパクという形で運搬されている。
善玉コレステロール(HDL:高比重リポタンパク)
→全身の細胞から不要なコレステロールを肝臓に戻す
●悪玉コレステロール(LDL:低比重リポタンパク)
→肝臓からコレステロールを全身の細胞に運ぶ
※HDLとLDLのバランスが保たれていることが重要※


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===< テーマ:ダイエット(1) >====

薄着の季節になると雑誌もTVもダイエット特集がいっぱい!
この季節になると話題になる「糖質制限ダイエット」について。
糖質を制限=ご飯やパンなどの炭水化物制限ダイエット
という図式が多いですよね。

アロマテラピー検定では糖質も必要な栄養素だと習います。
さらにテキストには、
「5大栄養素(糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル(無機質))に
6番目の栄養素を言われる食物繊維をバランスよく取るのがいい」
1日に必要なエネルギーの50~60%を糖質で取りましょう!」

と書かれています。


【糖質】
多く含まれる食物は穀物(米、パンなど)、いも類、砂糖、果物などなので、
糖質も必要な栄養素ということは、炭水化物制限ダイエットで悪者にされている
お米やパンも食べた方がいい、ということになります。
要は「食べ過ぎなければいい」のです。
この「食べ過ぎ」についても
「糖質の取り過ぎは脂肪として貯えられるので肥満の原因となります」
テキストに載っています。


ここからは、テキストには載っていない補足事項です。

糖質制限ダイエットで血糖値が下がる
 →脳は生命の危機を感じる
 →血糖値を上げるためにアドレナリンが分泌
※交感神経が優位になるので、怒りやイライラを誘発しやすくなる※

血糖値が下がったままだと・・・
副腎皮質からコルチゾールが分泌
 →筋肉を分解してエネルギー源にする
 →筋肉量が減る

筋肉がないと脂肪は燃焼されません
せっかく脂肪が減っても筋肉量が減ってしまってはリバウンドしやすくなり、
痩せにくい身体となってしまいます。
体重は減っても体脂肪率は上がった、ということにも。
生活習慣病の原因にもなります

女性はそもそも筋肉がつきにくいだけでなく、
維持するよう運動をしなければ、女性ホルモン減量とともに、
年々筋肉量が減っていきやすいのです。

年齢とともに基礎代謝量が低下していくのは、筋肉量が減少していくからです。
筋肉量は20歳から60歳までの40年で、15~20%減少するといわれています。

偏った食事、ある食物だけを取るダイエット、逆にある食物だけを取らないダイエット等々。
そのダイエット法は、筋肉を作るのに必要な栄養素を不足させていませんか?


また厚生労働省によると、
「炭水化物の栄養学的な主な役割は、脳、神経組織、赤血球、精巣など、
通常ぶどう糖しかエネルギー源として利用できない組織にぶどう糖を供給すること」

となっています。
脳がエネルギー不足になると
●記憶力と思考力の低下
●自律神経や内分泌系にも影響が出て、自律神経やホルモンバランスの乱れ
の原因にも
なります。


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「ああ、そうかも」と思うような内容を少し加えています。
★★の部分)

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【不実証広告規制】
定められた期間内に、合理的な根拠を示す資料の提出をしなければならない
これができない場合は、優良誤認表示とみなされる

不実証広告ガイドラインによると。。。
商品、サービスの効果、性能に関する表示であって、
神秘的内容(開運、金運など)、主観的内容(気分爽快など)、
抽象的内容(健康になるなど)に関する表示

最高品質、最良などのワードが注意



<合理的な根拠、といえるかどうかの判断基準>
提出資料が客観的に実証された内容であるもの
→経験則を表示の裏づけとなるか?
/難しいところ。なんらかの学術文献の存在が確認されている必要がある

→モニターの実例は?/無作為抽出法で相当数のサンプル数が必要となる
表示された効果、性能と提出資料によって実証された内容が適切に対応していること



<精油に関する表現方法、表現について>
見やすさ、わかりやすさを心がける→記載しておけばいいというわけではない

サロンを例にすると、
知らせる、納得してもらう、相手に選んでもらう
ことを心がける



★★ ちょこっと脱線 ★★
サロンでなくても同じことが言えます。
「知らせる、納得してもらう、相手に選んでもらう」
その結果、購入してもらう、利用してもらう、ことが大切になってきます。
★★★★★★★★★


精油の効能、効果を記載する
→精油一般に関する情報提供であればOKだけれど、
精油販売と連動させればNG(薬事法違反)

花粉症が軽減されたという体験談も同様(薬事法違反)
花粉の季節、風邪の季節などの文言も同様(不実証広告規制)
天然、自然、ピュア、オーガニック、高品質、自社の品質基準なども不実証広告規制


--------------------------------------------------------------
なんだか小難しい話が続きましたが、これらのざっとした内容は
アロマテラピー検定1級に出てきます。
検定→アドバイザー→インストラクター→セラピスト
の中、一番基礎で教わるのはどうしてか?

知っておいた方が自分のためにもなる、からです。
また、検定は仕事にするのに取っておいた方がいい上位資格(インスト&セラピスト)
の基本にもなっているので、仕事をする人には必須知識、でもあるからです。



(1)→★
(2)→★
(3)→★
(4)→★



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【医薬品的な表現例】
●疲労回復、体力増強、精力回復、老化防止、学力向上、
●新陳代謝を高める
●血液を浄化する
●風邪を引きにくい体にする
●肝機能向上
●細胞の活性化、


★★ ちょこっと脱線 ★★
先ほどの項目の具体例同様に、
トマトのリコピンによりアンチエイジングに効果がある、と
効能、効果を表示してトマトを販売してはいけない、ということになります。

厳密にしようとすると結構使えない表現って多いのです。
売っていない、にしても、TV番組なんかはインパクトを与えるためにも、
上記の表現例を使っていることが多いですよね。
★★★★★★★★★



【医薬品的ではない表現例】
●XXXは健康維持に役立つ成分、健康維持や美容のために

※美容については、化粧品と誤解されないように、
さらに注意が必要(避けたほうがいい)※


暗示表現も効能効果の表示とみなされる
●体験なども同様
●伝聞、暗示的なものも含まれる
●精油の効能や効果の研究結果などが掲載されたものに結びつけて
 精油を販売することもNG
●特定の商品の広告と記事が表示されていたら、それは薬事法違反となる
●消費者に考える余地を与えているか
●アロマテラピーに関する一般知識を紹介するだけならOK、
●その一般知識が特定の商品と連動されていればNG



【景品表示法の目的】
不当な顧客誘引の防止
一般消費者による自主的かつ合理的な選択を阻害することの防止

情報をゆがめて表示してはならない
どうして高品質で安全なのか、客観的な事実に基づいて表示すべき

★★ ちょこっと脱線 ★★
精油で言うと、高品質だから飲んでも良い、と紹介しているのを時々見かけますが、
これではNGということになります。
飲食用でないものを飲んでも安全とするには、客観的な事実を提示しなければならない、
からです。

この精油は高品質だから直接肌につけても良い、も同じことが言えます。
★★★★★★★★★



(1)→★
(2)→★
(3)→★

(5)最終回→★
9/25UP



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【広告、表示、説明上の注意】
●まったくアロマテラピーのことを知らない人が対象であることを意識しておく
●契約締結の際に必要なこと
      長期に及ぶ契約のとき、中途解約の表示は必須
      クーリング・オフについての記載
●あはき法に違反しないこと/特にサロン


<個人的な意見>
あはき法に違反しないことはもちろんですが、トリートメントを行ってお金をもらうのなら、
民間であっても資格は必要だと思っています。
特にアロマトリートメントの場合、アロマテラピーの知識は最低限必要ですよね?
精油やキャリアオイルの知識もない人に施術を受けたいと思いますか?

また、トリートメントを行うのに必要な体のことなど座学で学び、
実技も学校で習います。
それらを習得するのには、ある程度の時間とお金が必要になります。


★★ ちょこっと脱線 ★★
残念ながら、あはき法を守っていないサロンはたくさんあります。
施術者の中には、知らずに「本来してはいけないこと、できないこと」を行っている人もいます。
全部書くと長くなってしまうので、覚えやすく一言だけ。
「マッサージを施術できるのは(してもいいのは)国家資格を持っている人だけ」
サロンを選ぶ時の参考にしてくださいね~。
このことはアロマテラピー検定でも習います。

※「あはき法」=あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律のことで、
          専門の学校に通い、国家資格を取得して初めてこれらのことを行えます。
 つまり、そうでない人はマッサージを行うことはできません※

★★★★★★★★★



【消費者取引の履行上の注意】
●欠陥商品を販売しないよう注意
●個人情報の保護


<製造物責任法>
特にサロンで注意が必要

守秘義務、安全配慮義務、
医師による適正な医療を受ける機会を妨げないこと(診療を受ける助言もすること)


【効能、効果の表示について】
●一般消費者の誤解、混同の可能性を排除する
●誤解される可能性がある表示はしてはいけない
●客観的に薬理作用を有するか否かは問わず、
 通常人の理解において医薬品として誤解を与えてはいけない


★★ ちょこっと脱線 ★★
具体例があげられていませんでしたが、
お酢を高血圧や低血圧に効果があると効能、効果を表示して販売すれば、
「医薬品として販売した」とみなされ、薬事法に違反することになる、
ということです。
★★★★★★★★★



(1)→★
(2)→★

(4)→★
9/18UP
(5)最終回→★
9/25UP



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