ふくちゃんのアロマな生活

食べ歩きが大好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常


このブログは2016年4月~。それ以前の記事は、こちらをどうぞ→
内容の引用や転載の際は、必ず記事URLの記載をお願いいたします♪
アロマテラピーに関する内容の転用はしないでくださいね~

【お知らせ】

WEBマガジン「らしさオンライン」に掲載していただきました!→★
メールで精油リーディングも始めました→★


記事は全て予約投稿(早くて体験から2~3か月後)です
※UP期日ありのイベント参加記事は、期日内にUPしています※

カテゴリ: aromatherapy

2017年に実験結果をブログ記事にしました→★
同じ実験を再び行ったので、その結果を。

というのも、この実験を行って数値がほとんど変わらんかったと止めてしまったら、
2017年の健康診断の結果が良くなかったからです(涙)。
実験を止めていた期間は約2年です。

中性脂肪: 2014年95→ 2015年110→ 2016年81→ 2017年94→ 2018年115
HDL: 2014年62→ 2015年61→ 2016年56→ 2017年64→ 2018年62
LDL: 2014年115→ 2015年115→ 2016年122→ 2017年123→ 2018年112
体重:      → 2015年1kg増加 →2016年2kg減→ 2017年1kg増加→ 2018年変わらず

※HDL=善玉コレステロール、LDL=悪玉コレステロールのことです※
【2018年の結果追記しました】(2018年10月)



ここで元ネタをおさらい。
AEAJ公式サイトで「マカデミアナッツオイルがメタボ対策になる」
AEAJ公式サイトの元記事は、こちら。
以下は抜粋。
「パルミトレイン酸の血中濃度が高くなると
インスリン感受性を高めることが報告されていて、
悪玉コレステロール(LDL)値が低下したというデータもある」

※マカデミアナッツオイルはパルミトレイン酸を多く含む※
(参照元:http://www.aromakankyo.or.jp/basics/literature/vol10/



以下はアロマテラピー学雑誌 Vol.14 No.1 (2013)より抜粋
「著者名/阪上未紀 前田和久 大場瑞枝 東城博雅 伊藤壽記
アロマテラピーで用いられるキャリアオイルの中には、
動脈硬化性疾患の予防効果が示されている脂質を含むものが多くある。
インスリン抵抗性や動脈硬化の改善に関与するリポカインとして報告されている
パルミトレイン酸を豊富に含んでいるマカダミアナッツオイルを使用し、
経皮吸収能および血中動態の検討を行った。
その結果,施術後1時間で血中に吸収されていることが確認できた。
また,施術後にマカダミアナッツオイル群において有意に血糖値の減少が確認できた。」

 
マカデミアナッツオイル

<使用期間>
約1年
<方法>
食事制限なし
運動は週1、多くても週2ストレッチを30分。
入浴後に毎回マカデミアナッツオイルを使ったアロマトリートメントオイルを塗布

アロマトリートメントオイルの作り方は、こちら→★
※精油はお好きな物を使ってください※


マカデミアの代わりに何を使っていたかというと、
マカデミアよりお手頃価格のスイートアーモンドを使っていました。
2017年の健康診断の結果が良くなかったので、
2017年秋からマカデミアでのトリートメントを再開しています。

どうかなあ、結果変わるかなあ。
変わらないなら、お手頃価格のスイートアーモンドに戻そうかなあ。

2018年の結果を追記しました(一番上の数値のところを見てね)。
中性脂肪値が増えてるものの、LDL値は少しだけど減っています。
体重が変わらず、加えて他に何もしていません。
相変わらず好きな物を食べていますし、お酒も飲んでいます。
運動は週2から週1に減ったかな・・・
これらを考えると、悪くないかも。
もうしばらくマカデミアで続けてみます。



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【場所】銀座歌舞伎座近く(申込成立後に詳細をお伝えします)
【料金】¥7000
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8月はレッスンをお休みいたします
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手作り系レッスンは、本当に久しぶりです!
今回は見た目が涼しげな芳香ジェルレッスンを行います。


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精油でできるゴキブリ対策もお伝えします!
ペパーミントがいいんでしょ?と思った人、ペパーミントは逆効果になってしまいます(怖)
対象の虫の種類によって使う精油も変わってくるので、当日ご説明いたします


★★★ 今回だけの特典 ★★★
普段は基本6種の精油なのですが、
今回のみ、G対策用精油とブレンド精油の2種類も追加で使用可能です♪
ハーブティーも夏用にローズヒップを用意します

(※画像はイメージです※)

さらに!何かお土産を用意できないかなあ、と考え中!
本当に「プチお土産」になると思いますが、当日をお楽しみに♪
★★★★★★★★★★★




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エステーから出ている米唐番を買ったときに、ふと成分を見たら、
「クミンアルデヒド」と書いてありました→★
アロマテラピーをご存知の方なら、すぐに2つ精油が思いつくはずです。
そう!
ミルラ(没薬)とパチュリにも、クミンアルデヒドが含まれてるやん!

----------------------------------
アロマでお米の虫よけはできるのか?
何かに精油を含ませて不織布に入れ、米びつに吊るしたとしても、
お米に精油がつく可能性がある方法は向いていない
ことになります。
精油がお米に付くと経口摂取になるので、絶対NG!
※AEAJでは精油は飲んではいけません※


精油の材料そのものは?
ミルラ(没薬)はポプリ用ですが、売っているものを見つけました。
 
クラフト素材 没薬(ミルラ)


食用不可のパチュリドライハーブもありました。

ポプリ用のミルラ、または食用不可のパチュリドライハーブを
不織布に入れて米びつに吊るしておく
、位しか方法が思いつきませんでした。


さて、ミルラとパチュリにクミンアルデヒドが含まれていると習ったものの、
成分表にはクミンアルデヒドの含有量が書かれていません。


クミンアルデヒドの含有量が多いと思われる精油を探したら、
「クミン」という精油
がありました。
クミンアルデヒドの含有量は26%です。
※クミン精油は使わず、香辛料のクミンを使ってください※
精油がお米に付くと経口摂取になるので、絶対NG!
※AEAJでは精油は飲んではいけません※

 
クミンなら香辛料の1種なので手に入りやすくなります!
ただし、精油は材料の成分をぎゅーっと濃縮されているので、
香辛料のクミンはクミンの精油よりクミンアルデヒドの含有量はかなり下がります。

----------------------------------
市販商品以外でお米の虫よけをするには?
●香辛料のクミンを不織布に入れて米びつに吊るす
または
昔から言われているように
●唐辛子を米びつに入れる
でしょうか。




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【アロマテラピー】リンパを流すトリートメントを習ってきた<6>セルフマッサージ方法(左足)

<1>リンパ浮腫について→★
<2>セルフチェックなど→★
<3>セルフマッサージのポイントと方法(右腕)→★
<4>セルフマッサージ方法(左腕)→★
<5>セルフマッサージ方法(右足)→★
<6>セルフマッサージ方法(左足)→★

厳密には、アロマテラピーのトリートメント、として習ってきたわけではなく、
「癌患者の術後のリンパ浮腫改善のためのセルフ施術」を習ってきました。
講師/オリエンタル治療室 田子明恵先生
※術後のリンパ浮腫が出ている方は、専門のところで施術を受けることをオススメします※
※セルフでの方法を教えてくれるところもあります※


リンパ浮腫の方はいわゆるマッサージ店でマッサージを行わない方がよい
そうです。
かえって症状を悪化させる恐れもあるので、必ず専門で行っている所で治療を受けてください。

リンパ浮腫についての詳細は、下記サイトをご覧ください。
リンパ浮腫(国立がん研究センターがん対策情報センターがん情報サービス)→★
リンパ管の構造と機能|血液の流れから理解する(看護roo!)→★

-------------------------------------------

区で無料で行っている講座というこということもあり、
リンパ浮腫のこと、セリフ施術方法と少々あわただしかったのですが、
色々と勉強になりました。

受講して思ったのが、これはきちんとケアしないと大変だぞ、ということです。
お金がかかるから、時間がかかるから、と言ってられないなと思いました。


以下は講座で習ったことのメモです。
少しでも参考になれば、嬉しいです。

-------------------------------------------



【左足】
<前準備>
(1)肩回し x 10 → 鎖骨を動かす
(2)腹式呼吸 x 3~5 →横隔膜を動かす
(3)左脇の下 x 20
(4)左脇の下と左おしりの外側の間 x 各5~8
  ※5等分し、右の脇の下に近い所から始める※
(5)左下腹、左おしり x 各5~8
  ※3等分し、体側に近い所から始める※

<左足のマッサージ>
(1)太もも/外側、前側、内側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※3等分し、上半身に近い所から始める※
(2)ひざ、ひざ裏 x 各5~8
(3)ふくらはぎ/前側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※3等分し、ひざに近い所から始める※
(4)内くるぶし、外くるぶし x 各5~8
(5)足の甲、足の裏、指先からかかとへ x 各5~8
  ※2等分し、足関節に近い所から始める※
(6)足の指 x 5~8
(7)来た道を戻る
  又は、左脇の下まで数回なでる 

-------------------------------------------

文字だけだと分かりにくいと思います。
でも、これ図があってもわかりにくいかも?
リンパ浮腫がある方は、この先生が行っている講座を受講するか、
この先生のところへ受診に行ってください。

リンパ浮腫がない方で、ムクミ軽減のための方は、
ちょっと分かりにくいと思うのですが、
鎖骨、脇、足のつけねに向かってリンパの流れを促しているので、
これを参考にして行ってみてください。


今回教わってみて、
●時間がないから  ●高いから   ●遠いから
なんて言ってられないな、と痛感しました。

きちんと専門のところを受診して、マンツーマンでセルフの方法を教わらないと、
さらっと習っただけでは難しいです。

じゃあ、この講座意味ないやん!?
いいえ、専門のところへ通う意味、重要性がよくわかったので、充分意味があります。


しつこいようですが、くれぐれもリンパ浮腫がある方は、
きちんと専門のところで治療を受けて
くださいね~!




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<1>リンパ浮腫について→★
<2>セルフチェックなど→★
<3>セルフマッサージのポイントと方法(右腕)→★
<4>セルフマッサージ方法(左腕)→★
<5>セルフマッサージ方法(右足)→★
<6>セルフマッサージ方法(左足)→★(6/22UP)

厳密には、アロマテラピーのトリートメント、として習ってきたわけではなく、
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以下は講座で習ったことのメモです。
少しでも参考になれば、嬉しいです。

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【右足】
<前準備>
(1)肩回し x 10 → 鎖骨を動かす
(2)腹式呼吸 x 3~5 →横隔膜を動かす
(3)右脇の下 x 20
(4)右脇の下と右おしりの外側の間 x 各5~8
  ※5等分し、右の脇の下に近い所から始める※
(5)右下腹、右おしり x 各5~8
  ※3等分し、体側に近い所から始める※

<右足のマッサージ>
(1)太もも/外側、前側、内側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※3等分し、上半身に近い所から始める※
(2)ひざ、ひざ裏 x 各5~8
(3)ふくらはぎ/前側、後ろ側、下から上へ x 各5~8
  ※3等分し、ひざに近い所から始める※
(4)内くるぶし、外くるぶし x 各5~8
(5)足の甲、足の裏、指先からかかとへ x 各5~8
  ※2等分し、足関節に近い所から始める※
(6)足の指 x 5~8
(7)来た道を戻る
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