ふくちゃんのアロマな生活

食べ歩きが大好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常


このブログは2016年4月~。それ以前の記事は、こちらをどうぞ→
内容の引用や転載の際は、必ず記事URLの記載をお願いいたします♪
アロマテラピーに関する内容の転用はしないでくださいね~

記事は全て予約投稿(早くて体験から2~3か月後)です
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カテゴリ: aromatherapy

※アメブロのアロマ系記事を移動、再掲載にあたり古い情報を訂正してUPしていますが、
今後 ●リンク切れになっていた
    ●情報が古くなっていた   らすみません※



当方facebookにUPした内容をまとめて。
女性なら関係のある問題だと思うので、ブログでもUPすることにしました。

2つの記事に限らず、すべての不調に共通する事柄ですが、
市販の薬が手離せない不調が続くようなら、必ず病院へ行ってください。

ちゃんと医師に診てもらって「なんともない」と言われれば安心ですし、
万が一何らかの病気の場合は早期発見であればあるほど、通院期間も短くて済みます。



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【アロマと更年期障害】

もしかしたら更年期障害なのかも、
と思われたら、まず病院で検査を受けることをオススメ
します。
血中ホルモン量でわかるのだそうです。
自分の体に起きている不調の原因をはっきりさせるためにも、検査は大変有効です。
また、実際にそれほど不調はでていなくても、思い込みから
なんとなく不調になり体調を崩す、ということもあります。

黄色い花全国更年期外来
http://www.meno-sg.net/iryou/list.html
黄色い花更年期障害関係のサイト
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2002_09/kounen/05.html
黄色い花他の病気の症状と間違いやすいもの
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2002_09/kounen/07.html

人によってさまざまだと思うのですが、月経異常があるかどうかが目安になると思います。
一般的に言われる更年期障害の症状があり、
月経異常がある場合は病院で検査をし、治療を受けてください。



アロマは役に立たないのか?
更年期障害の症状を治すことはできません。

でも症状を緩和することはできます。
【女性ホルモンを調整してくれるのに良い精油】
クラリセージ、ゼラニウム、ローズオットー、イランイランなど
【心を落ち着かせてくれる精油】
フランキンセンス、クラリセージ、サンダルウッド、ラベンダー、
マジョラム、カモマイルRなど
【落ち込んだ気持ちを明るくしてくれる精油】
メリッサ、ベルガモット、オレンジ、レモン、グレープフルーツなど


女性なら必ずやってくる閉経。それに伴う不調。
少しでも症状を軽くするべく、アロマテラピーを上手に取り入れて乗り切りましょう!


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【月経前緊張症/PMS対策 ~PMSが起きる理由と自己調整~】
生理が始まる2週間前位から、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量が増えてきます。
この頃から不調が出だし、生理の前の不調を<月経前緊張症/PMS>と言います。



程度や症状はさまざまです。
眠くなる、イライラする、やる気がおきない、だるい、お腹が空きやすい、
偏頭痛がする、お腹が痛い、腰が痛い、むくみやすい、
などなど。


これらはプロゲステロンの働きによるもので、妊娠しやすく、
妊娠した場合に妊娠を維持できるようにと体が変化しています。

この時期は無理は禁物。
女性はまじめな方が多いので、いつもできることなのにどうしてできないのか、
ミスが多い、やらなきゃいけないのにできない自分を責める、
などしがちですが、もう仕方ないと思って、のんびりしちゃってください。

自己調整できる仕事の人は、この時期は最低限のルーチンワークだけにし、
生理が始まってからの2週間のやる気がでる時期に、がんがん新しいことや、
まとめてやりたかったことをするといいです。

調整できない仕事や家事などは、この時期は無理をしないように心がけ、
のんびりこなしていきましょう。




また、彼氏や家族にこの状態を話しておくことも大切です。
だから仕方ないでしょう!と言うのはよくないと思いますが、
毎月2週間ほどイライラしやすい時期が来ることだけでも伝えておき、
キツイことを言ってしまったら、素直に謝れば相手の戸惑い(いつもと違う・・・)も
少なくなると思います。

精油なら、さっきの記事と同じですが下記がオススメです。
【女性ホルモンを調整してくれるのに良い精油】
クラリセージ、ゼラニウム、ローズオットー、イランイランなど
【心を落ち着かせてくれる精油】
フランキンセンス、クラリセージ、サンダルウッド、ラベンダー、
マジョラム、カモマイルRなど
【落ち込んだ気持ちを明るくしてくれる精油】
メリッサ、ベルガモット、オレンジ、レモン、グレープフルーツなど


毎月、避けては通れぬことならば、少しでも楽に過ごしたいですよね!



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【日時】10月27日(土)9:30~11:30(10/18(木)19時締切)
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【持ち物】筆記用具
【内容】第一部:ミニ模試、第二部:質疑応答(講師が参加者に質問する形式)


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●精油を買う前に
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●目的に合ったブレンドレシピは?
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※メイクを落とさない方は、お手入れ方法は見るだけになることをご了承ください※
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【内容】
●アロマの基本講義(アロマテラピーの注意、精油の正しい選び方、希釈方法等)
美容に良い精油、お顔のお手入れ方法
●フェイシャルトリートメントオイル作成
●実際にフェイシャルトリートメントの実技
●ファンデを使わないメイク方法

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恥ずかしながら、わたしはダニとマダニの区別がわかりませんでした。
ニュースで見て「?」と思い調べたのがきっかけです。
ダニとマダニは違うということ、忌避作用のある精油も違うということが
わかりました。
マダニが嫌う成分;アネトールを多く含む精油は少なく、
また注意事項があるので、レッスンでお伝えします。

ちょこっとだけ・・・妊婦はアネトールを多く含む精油は使わない方が良いです。

精油が違うとわかったら、実際に香りを確かめて着たくなり、さっそく購入。
なかなかクセのある香りで使い勝手がいい、とは言えません。



ゴキブリについても調べてみたら、こちらも面白い結果が分かりました。
2種類の精油が著しい結果を出したようなのですが、なんでかなあ~と成分を調べて、
おおお!と納得。
その2種類の精油には共通点がありました。
共通点である成分;オイゲノールを持つ精油も少なく、
マダニの時と同様に注意事項があります。

こちらも、ちょこっとだけ・・・
妊婦はオイゲノールを多く含む精油は使わない方が良いです。


このように、精油で虫対策を行う場合は、対象の虫によって使う精油が異なります。
また、ネットで間違った情報も多いので、注意してくださいね~。


【具体例】
ゴキブリ対策にペパーミントが良い→ × 逆効果になります
→★

夏になると、ペパーミントの香り=ひんやりと感じられる、ので人気が出てきます。
理屈でいくと、涼を求めてペパーミントづくしにすると(怖い)!?
となります。

単体で濃度を強く使用するのは避けた方がいいかも知れません。

超個人的感想ですが、ペパーミントの香りには甘さがあるので、
猛暑や酷暑には向いていないかなあ、と思います。



虫よけが必要な時期には虫よけスプレーを作る方が増えますが、
個人的にはスプレーよりクリームをオススメします。

アロマの手作りをしたことがある方、もしくは基本を学んだことがある方は
おわかりだと思うのですが、「水物」は保管方法と使用期限が厳しいです。
肌へ直接噴射するので、冷蔵庫に保管、2週間以内に使用、となります。
炎天下の中外で使うためには、そのまま持っていって使うのは難しい、のです。
そこで!クリームが便利なのです!



もちろん、保冷剤を入れた保冷バッグにスプレーを入れ、使ったらそこにしまう、
のであればOKかも知れませんが、少々面倒ですよね。
クリームなら、保存が常温でOK、作成から1か月使用可能なので便利、というわけです。
※ただし、保管には直射日光、高温多湿の場所は避けてください※




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※アロマテラピーとは少し違うのですが、よく聞かれる事柄なので、
このカテゴリーに入れました※


【ノンシリコンと通常シャンプーの使い分け】
頭皮と髪のどちらに重きを置くかで使い分ければいいと思います。

黄色い花頭皮をとにかくスッキリさせたい→ノンシリコン
黄色い花美髪命→通常のシャンプー


シリコンは髪がからまらない役目をしています。
髪は女の命、頭皮ケアからよね!とノンシリコンでせっせと洗い、
髪がからまるので濡れた状態で強く刺激を与えたら
キューティクルがはがれて・・・
結果は言わなくてもお分かりいただけるかと。

シリコン入りのシャンプーでも充分頭皮の汚れは落ちますが、
ノンシリコンは洗いあがりがキュッキュッとして、
さっぱり感が得られるので頭皮に、と書きました。


【オーガニックノンシリコン使い方裏技】
●お湯でよくすすぐ
シャンプーで一度軽く洗った後で、もう一度洗う
★★シャンプーを軽く流したら、同種のコンディショナーを
少しつけ、指通りをよくしてから「よくすすぐ」

●よくすすいだ後で、同種のコンディショナーを使用

★★がポイント(裏ワザ)!
これで指通りがよくなり、髪キシミも抑えられます。
また、オーガニックノンシリコンだと泡立ちにくいものが多いので、
二度洗いは必須です。


最近、オーガニックでなくてもノンシリコンが増えてきています。
何種類か使ってみましたが、オーガニックより泡立ちがよいです。
キシミも少ないかなあ。
頭皮のスッキリ感はオーガニックノンシリコンの方が得られました。

ここで疑問が。
どうしてオーガニック系は泡立ちにくく、キシミやすいのに、
オーガニック系以外はノンシリコンなのに大丈夫なのか?
オーガニック信仰者ではないのですが、単純に不思議だなあと。

シリコンについてわかりやすい記事があったので、参考になれば。
http://group.shiseido.co.jp/rd/topic/silicone.html


過去記事の
【アロマテラピー】その頭皮の痒み、洗いすぎかも?
乾燥した頭皮のお手入れ★簡単アロマヘッドSPA →★
も参考になれば幸いです。


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<UVケア特集>肌に優しいUVケア、SPF値の選び方、日焼け止めの乾燥を防ぐ方法など
は、こちら→★

上記の記事と重複しますが、<SPF値の計算方法>を!
紫外線対策は絶対焼けないSPF50よ!
という方も多いと思うのですが、炎天下にずっと外にいるケースを除き、
そこまでSPF値が高くなくても充分です。

下記の計算方法を知っていると、ご自身に合ったSPF値が
わかると思います。
【SPF1=20分】
SPF50=50×20=1000分(約16時間強)
SPF30=30×20=600分(10時間)
10時間日焼け止め効果があれば充分だと思いませんか?

ちなみにSPF値が高いほど、肌への負担が大きくなります。
SPF値はUVB波のブロック数値になります。

UVA波についてなどはこちらををご覧ください→★


<外出先で塗りなおせる紫外線対策=UVパウダー>
CMで外出先でも簡単にメイクの上から付け直せるUVパウダーがありましたよね。
おお!なるほど!と思いました。
液状、クリーム状はメイクをしている場合、いったんメイクを落とさなければなりません。
でも、パウダーなら?
パウダーは、そもそもメイクの上に付けます。
つまり、メイクを落とさず、UVパウダーだけ重ね付すればよいわけです。
軽くメイク直しをした後で、UVパウダーをはたくだけ。
この時、「厚塗り感」を防ぐにはパウダーに色がないほうがよいかもしれません。
パウダーも日焼け止め同様、SPF値はあまり高くない物をオススメします。

色がついていないUVパウダーってどうなんだろう?
色なしを使ったことがない方は、ちょっと不安になるかもしれないので、実験結果写真を。
BEFOREが日焼け止めを塗った状態(ノーファンデ)、
AFTERがその上に自作のUVパウダーをはたいた状態。

色がないわりには、若干ですがくすみもカバーできてるでしょう?
しかも!
このパウダーには消炎作用にすぐれている材料が使われています。
医療用のあせもや湿疹クリームにも含まれている材料です。
UVケアもできて、お肌のケアもできるのでオススメですドキドキ


----------------------------------

上記は過去の記事の再UPになります。

紫外線対策はもちろん大切です。
ただ、完璧な紫外線対策は、なかなか難しいものです。
個人的には、肌の水分量を保って、肌サイクル(肌の細胞が入れ替わるサイクル)
を正常に保つことを心がけた方がいいかなあ、と思います。
こちらなら、自分で調整できるし!

実際、わたしは外出するときしか紫外線対策をしていません。
年齢の割にはシミが少ないほうだと思います。


最近肌を褒められることがあり(ブログ記事→★、受けた取材記事→★)、
嬉しくなっちゃって、秋の実技系はフェイシャルトリートメントを行います!(単純?)


【アロマテラピー実技★フェイシャルトリートメントとお手入れ方法】
●アロマの基本講義、美容に良い精油、お顔のお手入れ方法
●フェイシャルトリートメントオイル作成
●実際にフェイシャルトリートメントの実技
●ファンデを使わないでメイクしているように見えるメイク方法



美容に良いハーブティーを飲みながらレッスンを受けてみませんか?
9月29日(土)9:30~11:30、1.1万(SNS割引あり)、プチお土産付
のほかに、
レアバリューオイル(お高いけど美容に良い精油)も使用できるようにしようかなあ、と思っています。

レアバリューオイルは下記のどちらにしようかなあ・・・
個人的には右が好みだけど、やっぱり女性に人気の左?
 

<追記>
★★ 今回だけの特典 ★★
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美容にとても良い、女性に人気のローズが使えます♪

●ローズにちなんで美容に良いルイボスローズ(ハーブティー)のプチプレもご用意!
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以下の美容系の記事も参考になれば嬉しいです♪
【アロマテラピー】とても役立つアロマ検定テキスト/テーマ:美容(3)
 ★アロマ検定受験に学校は必要?→ ★
 ※(3)から(1)(2)をたどってください※
<常々疑問に思っていること 4/毛穴ケア用アロマブレンド>→★
 ※(4)から(1)(2)(3)をたどってください※
<キャリアオイルで美白!?>肌細胞を活性!美白:紫外線対策以外からのアプローチ→★
【訂正と加筆あり】アロマで美白と美肌!<実際に行っているお手入れ、レシピなど>→★
【アロマテラピー】アロマテラピーでのお顔のお手入れの方法と効果は?→★


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