ふくちゃんのアロマな生活

食べ歩きが大好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常


このブログは2016年4月~。それ以前の記事は、こちらをどうぞ→
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マカデミアナッツオイルでメタボ対策の実験を止めていた期間は約2年。
健康診断の結果が悪くなったのをキッカケに再開しました。
2017年秋から再開し、2018年の健康診断の結果まで約半年。


中性脂肪: 2014年95→ 2015年110→ 2016年81→ 2017年94→ 
      2018年115→ 2019年91
HDL: 2014年62→ 2015年61→ 2016年56→ 2017年64→ 
      2018年62→ 2019年69
LDL: 2014年115→ 2015年115→ 2016年122→ 2017年123→ 
      2018年112→ 2019年130

体重は変化なし
※HDL=善玉コレステロール、LDL=悪玉コレステロールのことです※
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【2019年(再開から約1年半)】
中性脂肪値が減っています!
相変わらず好きな物を食べていますし、お酒も飲んでいます。
運動は週1~2。
ただLDL値が増えているのは良くないですねえ・・・
これをどうしていくかが今後の課題です。



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再度、元ネタをおさらい。
AEAJ公式サイトで「マカデミアナッツオイルがメタボ対策になる」
AEAJ公式サイトの元記事は、こちら。
以下は抜粋。
「パルミトレイン酸の血中濃度が高くなると
インスリン感受性を高めることが報告されていて、
悪玉コレステロール(LDL)値が低下したというデータもある」

※マカデミアナッツオイルはパルミトレイン酸を多く含む※
(参照元:http://www.aromakankyo.or.jp/basics/literature/vol10/



以下はアロマテラピー学雑誌 Vol.14 No.1 (2013)より抜粋
「著者名/阪上未紀 前田和久 大場瑞枝 東城博雅 伊藤壽記
アロマテラピーで用いられるキャリアオイルの中には、
動脈硬化性疾患の予防効果が示されている脂質を含むものが多くある。
インスリン抵抗性や動脈硬化の改善に関与するリポカインとして報告されている
パルミトレイン酸を豊富に含んでいるマカダミアナッツオイルを使用し、
経皮吸収能および血中動態の検討を行った。
その結果,施術後1時間で血中に吸収されていることが確認できた。
また,施術後にマカダミアナッツオイル群において有意に血糖値の減少が確認できた。」

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マカデミアナッツオイル

<使用期間>
約1年
<方法>
食事制限なし
運動は週1、多くても週2ストレッチを30分。
入浴後に毎回マカデミアナッツオイルを使ったアロマトリートメントオイルを塗布

アロマトリートメントオイルの作り方は、こちら→★
※精油はお好きな物を使ってください※
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LDL値が増えているのが気になるものの、
食事制限なし、運動量も少ないのに、マカデミアナッツオイルを使っただけで
中性脂肪値が下がるのは、やっぱりすごいです。
今後も続けて行きます♪




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受付は3名様のみとさせていただきます。
【日時】12月21日(土)09:00~12:00のご希望の時間
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ブルガリア大使館の様子や、
この日のハーブ以外の内容については、こちら →★
(2)ではハーブについてをまとめました →★

(3)ではハーブチンキについてをまとめました。

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講義の後で手作りもありました。
ハーブチンキを作ったんです。

ハーブチンキとは、
アルコール度数の高いお酒につけて有効成分を抽出した物
のことです。
完成品(ハーブチンキ)の使用期限は約1年
できれば冷蔵庫で保管してください。

アルコールなので飲むことができます。
ティースプーン1杯程度をそのままか、水や飲料と一緒に飲んでください。
その他、マウスウォッシュ、化粧水、ルームスプレー、入浴剤
などに使えます。


作り方はとても簡単で、
(1)ハーブを小瓶に入れる
(2)ウォッカを注ぐ
直射日光を避けた場所で2週間待ち、濾したら完成
です!

ハーブはムルサルスキーも使いました♪
この手作りレッスンでもそうでしたが、
ハーブはハーブティーティーバッグのものでも構いません。


【ここで、ハーブチンキ一口メモ!】
賞味期限内に飲み切れなかったハーブティーは、
リーフでもティーバッグでも、そのままハーブチンキにして
使えますよ♪
※ただし、あまり期限が過ぎたものはオススメしません※


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【2週間後のハーブチンキ】


よく色が出ています。
どちらも甘い香りがします。
ハーブの時はローズは甘く香りますが、他は全く甘くないのに・・・
ウォッカのせいでしょうか。
出来上がったハーブチンキの香りが似ているので、両方を混ぜてお風呂に使いました。


濾す時は不織布を使うと綺麗に濾すことができます。
キッチン用品の三角コーナー用などの袋状になった不織布
百円SHOPで買うといいですよ~。
今回は細かいハーブがあったので、3枚重ねで濾しました。
→ よく、コーヒーフィルターなどで濾しましょう、とありますが、
  あれよりはるかに楽で簡単に濾せますよ♪



ハーブチンキに精油を加えて入浴時に使用する場合、
加える精油は全身浴ならMAX5滴、半身浴ならMAX3滴
です。
天然塩(食品用でもOK)を加えるのもオススメです。

ウォッカでハーブチンキを作ったのは初めてで、
日本酒で作る時と完成品の香りが随分違うなと思いました。
ローズでない方ですら甘い香りがしました。
ローズの方はジャムかな?と思うくらいの甘い香りがしましたよぉ。
実に面白い!

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ハーブティーの飲み比べもあり、
新しいハーブを学べたし、ブルガリアの事も知れたし、
ローズジュースのお土産もいただけて楽しかったです。




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ブルガリア大使館の様子や、
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(2)ではハーブについてをまとめました。
このレッスンで、珍しいハーブのことを知ることができました。
(3)はハーブチンキについて、です →★(10/25UP)

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【ハーブについて】
  
左からネトル、リンデン、ローズヒップ

ブルガリアはローズ以外でも、
 ●ネトル
 ●リンデン
 ●ローズヒップ

などがよく採れ、特にローズヒップはブルガリア全土で採取できるそうです。



自然のローズヒップは山に点々として生えているので、採取が大変。
しかも人力で山々を歩きながら手摘みしているそうな。
労働賃金を抑えるため、ジプシーに収穫を依頼しているところが多いそうです。



最近では、ローズヒップを栽培している所も増えてきています。
ローズヒップは採取後すぐ(40度くらいを24時間乾燥させる)、
遅くとも翌日までには乾燥させないと腐ってしまう
ので、
採取の場所に乾燥の設備が必要になります。

ローズヒップは乾燥後に砕いて種と皮に分け、
種は圧搾してローズヒップオイルを作ります。

ローズヒップは水だけ与えていれば育つので栽培しやすく、
採れた実は種、皮とほぼ全ての箇所が使えるので人気があるそうです。

 
ローズヒップオイル 左;未精製、右;精製済

【ここで、キャリアオイル一口メモ!】
美容に良いことで有名なローズヒップオイル
キャリアオイルとして販売されている物は、
未精製だとオイル自体の香りが強いため、精製済の物をオススメします。
どのキャリアオイルもそうですが、オイル自体の色が濃ければ濃いほど、
そのオイルの香りが強いです。

---------------------
ローズヒップの紹介の後で、ブルガリアで採れる他のハーブの紹介がありました。

ダンデライオン(ハーブ)、タンポポコーヒー

ダンデライオンは西洋タンポポのことで、
日本のタンポポとは別の種類です。
ノンカフェインのタンポポコーヒーで有名ですよね。
いただいたことはないのですが、あんまりコーヒーっぽくないとか?

期待されることは、
●利尿作用(むくみに良い)
●臓や胆のうの機能回復

などです。

---------------------
初めて知ったハーブが以下の物です。

ホーソン(ホウソン;Hawthorn)
和名/セイヨウサンザシ


ホーソン(ホウソン;Hawthorn)は、
OPC(オリゴメリックプロアントシアニジン)を含む心臓に良い
ハーブだそうです。
なんかすごそう。
OPCはポリフェノールの一種で調べてみると、
●抗酸化作用、美白作用等がある
●ブドウ、リンゴ、カカオ等の植物に多く含まれる

ということが分かります。

---------------------
 

ホーソン単体では、あまり味がしないのでブレンドして飲むと良いそうです。
ハーブティーを飲んで期待されることは、
●心臓の働きを高め、酸素摂取量を改善
●高血圧や低血圧などの血圧を調整する

などです。

---------------------

ムルサルスキー

ブルガリア特有のハーブで、健康に良いと昔から愛飲されてきた。
高山地にしか自生せず採取が難しい。
英語では「マウンテンティー」という名のハーブティーで販売されており、
風邪の引き始めによく、成分などが現在研究されているそうです。



フラボノイド、ポリフェノールを含みノニなどに含有されている
イリドイド(老化防止)を含むなんてすごいですね!

期待されることは
●強い抗炎症作用と抗菌作用
●器官全般に作用し、生命機能を高め活性化する

などです。

---------------------


3種類のハーブティーを飲み比べしました。
写真左から、
ムルサルスキー/スパーシーな香りと独特な味、うすい漢方茶っぽい味
リンデン/ほんのり甘い/お休み前に良い
ローズヒップ/酸っぱくない/ビタミンCが豊富
   /抗炎症作用、抗菌作用、ミネラル・カルシウム・マグネシウムなどが含有



レッスン中にエルダーフラワーのシロップとリンゴのお菓子をいただきました。
甘さ控えめで美味しかった~♪

(3)はハーブチンキについて、です →★(10/25UP)




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