※これを書いた時のテキストは、現在のテキストの1つ前の物(写真のテキスト)です※
※2017年時点で最新のテキストは2015年7月改訂版で、
  1つ前のテキストとかなり内容が異なります※

テキスト改定について書いたブログ記事→★



アロマテラピー検定テキストは他のアロマ系書籍に比べて地味ですが、
必要なことは広く網羅されており、内容を理解していれば、
アロマテラピーに限らず健康系の情報を得る時にも役に立つのです!


===< テーマ:ダイエット(4) >====
(1)糖質→★、(2)その他の栄養素→★、(3)運動→★


今回は生活習慣病とアロマテラピーのお話。
テキストには代表的な生活習慣病についても書かれています。
その中の1つに「肥満」があります。


【肥満】
テキストに「体重が重いだけでなく、体脂肪の割合が多いことを指します」
とあるように、体重ではなく体脂肪率を気にした方がいいと思います。

体脂肪率の平均値を調べてみました。
<男性>               <女性>
18~39歳/11~21%----------------21~39%
40~59歳/12~22%----------------22~35%
60歳~/14~24%-------------------23~36%


思っていたより値が高い!
というのも、昔栄養士の方から聞いた話では
男性なら20%、女性なら30%を超えないようにした方がいい、
だったからです。
年齢にもよりますが、この値を超えると生活習慣病のリスク予備軍になるのだそうです。


【内臓脂肪型肥満(上半身肥満、リンゴ型肥満)】
内臓の周りに脂肪が多いタイプ
中年期以降の男性や閉経後の女性に多い
内臓脂肪は蓄積しやすい脂肪だが、エネルギーとして使われやすいので
皮下脂肪に比べると減りやすい。過剰に蓄積されると生活習慣病になりやすい。

【皮下脂肪型肥満(下半身肥満、洋ナシ型肥満)】
皮膚の下に脂肪が多く、女性に多い



このテーマ最後は、ダイエットに良さそうな精油のお話。

テキストには精油のプロフィールが載っています。
残念ながら検定テキストには「XX作用」と作用が書かれていることは少なく、
本文中にそれらしき文言が書いてあるのみ
です。
※これについてはアロマテラピーに関する法律に関係しています※


【グレープフルーツ】
近年の研究でこの香りが交感神経を活性化して、
脂肪の分解や燃焼をしやすくなるという結果が出ている
※光毒性に注意※
<個人的な意見>脂肪燃焼を促進すると同時に食欲増進作用があるので注意が必要


【レモングラス】
身体を刺激して代謝と血行を促進する
→代謝と血行促進によりダイエット効果を期待
※皮膚刺激に注意※
<個人的な意見>乳酸除去作用もあるので、疲れた筋肉疲労回復にもGOOD!


【ジュニパー】
身体を温める作用があり、代謝を高め老廃物の排出を促す
→血行促進、代謝活性、老廃物排出でダイエット効果を期待
<個人的な意見>デトックスをしてダイエットというイメージです


【ローズマリー】
身体の血行や発汗を促す
→血行と発汗促進でダイエット効果を期待


【ブラックペッパー、マジョラム、サイプレス】
身体を温めたいときに利用
→血行促進によりダイエット効果を期待
※ブラックペッパーは皮膚刺激に注意※
※サイプレスは高血圧や妊娠中の人は注意※




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テーマ:美容(3)→★11/17UP




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