ふくちゃんのアロマな生活

食べ歩きが大好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常


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最近、いろんな事柄でアロマが注目され、大学や研究所などの結果から
確かに効果があることが広く知られるようになってきたのは嬉しい事です。

これから、4回にわけて
●過去にTVで放送された内容のまとめ
●放送ではなかった注意事項
●今回の内容から考えられること
●アロマ学雑誌等に掲載されている関連研究

などをお伝えしていきます。



数年前某テレビ番組で
「アロマの香りを嗅ぐことで脳を若返らせ認知症を予防!」という内容が紹介されていました。
鳥取大学医学部 浦上教授の研究結果で
「嗅神経を刺激すれば海馬の機能が回復する」 ことがわかったそうです。

番組では
●認知症になると嗅神経にダメージを受け、嗅神経とつながっている海馬にダメージを受ける
●嗅神経は他の脳神経と違って再生能力が高い
●適切な香りで嗅神経を効果的に刺激をすることにより、
 嗅覚と連動している海馬を刺激、記憶に関する神経を活性化させる

と説明されていました。

つまり、【衰えた嗅神経は再生能力が高い為再生させやすく、
嗅神経の能力を再生させて高めることで海馬の能力を再生させることが可能】

ということのようです。
また、認知症を発症している人だけでなく、予備軍の人にも、
物忘れが多い人にもよいことが番組で証明されていました。




ご自分でブレンドされる方は比率は下記の通りです。
【昼用】 ローズマリー2滴とレモン1滴→午前中に2時間以上嗅ぐ
【夜用】 ラベンダー2滴とオレンジ1滴→就寝1時間前から2時間以上嗅ぐ

昼用は脳の活性を目的、
夜用は日中に使った脳の疲れを取る鎮静を目的、

にブレンドされています。
※ローズマリーは、高血圧の人で薬で治療中の方は使用しないようにしてください※

既にブレンド済の芳香浴用の精油も販売されています。
 

番組では合成はNGで天然の精油を使用するように、としか注意がなかったのですが、
いくつか考えられる注意事項を補足させていただきます。

★現在治療中で薬を常用している方は、医師又は専門家に相談してから行ってください
薬を常用していなくても持病がある方も同様です。

精油原液は直接肌に付けたり、飲んだりしない
香りを嗅ぐだけで効果があるなら・・・と肌につけたり飲んだりしないでください。

★精油を瓶から嗅ぐときは、蓋を嗅いでください
番組中でも、鼻に近づけすぎないでくださいとありましたよね。

★芳香浴中は適度に換気を行ってください
香りを充満させたから換気をしない、という方がいますが、
かえって嗅覚の刺激を鈍らせますので、適度に換気は行ってください。
ずっとつけている香水の香りが徐々にわからなくなってきますよね、あれと同じです。

キャンドル式の芳香浴器はもちろんですが、電気式芳香浴器でも就寝中は使用しないでください
電気式でも「こげつき」をしてしまいます。眠る前に使用しましょう。

精油の作用について注目され話題になった時、一番大切なことなのに忘れられがちなのが
★番組中紹介された精油の中で自分が嫌いな香りがあるなら、使わないでください
です。
嗅覚経路は大脳辺縁系を刺激し、大脳辺縁系に海馬があるので記憶機能が向上されますが、
同時に感情を司る扁桃体とも深く関わってるためです。
どんなに素晴らしい作用があり、効果が実験などで証明されても、
その精油の香りが嫌いなら、効果は得られないどころかストレスにも
なりかねません。



【アロマテラピー】アロマで脳が若返る?アロマでの認知症対策<2>
強すぎる香りは記憶力を衰えさせるかも?は、こちら→★(4/6UP)
【アロマテラピー】アロマで脳が若返る?アロマでの認知症対策<3>
精油と使った研究の話/鎮静目的は、こちら→★(4/14UP)
【アロマテラピー】アロマで脳が若返る?アロマでの認知症対策<4>
精油と使った研究の話/活性目的は、こちら→★(4/21UP)




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「おつきあい」の壁を乗り越え48キロやせました 歌川たいじ

これはダイエット本ではありません。
もちろん、本編中に実際に何をして48キロ痩せたのかも書かれています。
ダイエット中の「敵」についての対処方法も書かれています。
でも、もっと大切なことが書かれています。

歌ちゃん(※勝手に親しみを感じて勝手にこう呼んでいます※)の本、全てに通じるのですが、
根本的に解決しなければいけないことが、わかりやすく、丁寧に書かれています。

ただねえ、渦中にいる時は正直歌ちゃんの言葉は辛いんです。
歌ちゃんの努力も、してきたことも、とてもできそうにない、と思ってしまいます。
この人は本当に我慢強く、そして心底優しい。
ああ、無理だ、って思ってしまうんです。

手に取って読んでみて、「ああ、だめだ、無理だ」と思ったなら、少し間を置いてみてください。
1ヶ月でも半年でも1年でも、もっとでも。
しばらく時間をおいて読むと、また違った感じ方ができます。
前より前向きに受け取れるようになります。

歌ちゃんの言葉は、痛いところをついてくるんですよ。
見ないことにしてきたこと、なかったことにしてきたことに、ザックリ切り込んできます。
痛くて、辛くて、「無理!」と思ってしまうのですが、
その「痛い部分」に否が応でも向き合わされるので、
次に読んだときには前回より前向きになれる
、のだと思います。

読んだことがない人には、何が何やら、な感想文になってしまいました(大汗)。



わたしの体験談を少し。
160センチ49キロだったわたしは、自分が少し太っていると思い込んでいました。
●中学の部活を辞めたとたん7キロ増えてしまった
●その時に母親と妹に「太ったね」と言われた
●仲の良い友達は、とてもスタイルが良かった
ので、自分は少し太っているんだ、痩せなきゃ、と思い続けていました。

この身長体重で「痩せなきゃ」と思っていたのですから、
これより体重が増えたら、もう大変!
色んなダイエットを試してみましたが体重が減ることはなく、逆に増えていくばかり。

主人と会ったころは体重57キロにまでなっていました。
痩せなきゃ、痩せなきゃ。160しかないのに、もうすぐ60だよ(大汗)。

少し体重が増えちゃ、大騒ぎ。
でも、主人に「太ったよね?」と聞いても、「そう?」というばかり。
太ったなんて言えないもんね、と思っていたのですが、ある日突然気づいたんです。
主人は57キロのわたししか知らない!

わたしは49キロの自分を知っているので、8キロも増えた自分がイヤだったのですが、
主人は57キロのわたししか知らないのです。
2~3キロ増えたところで、そんなに気にならないというのは、
本当にそう思って言っていたのでした。

それからは、ダイエットというよりは、体脂肪を減らすことにだけ気を使いました。
体脂肪率が30近くになって、これ以上増えて病気になっては困ると
筋肉量を落とさないように、できれば増やすように心がけ、数年かかって体脂肪率を26代に。
体重は57をいったりきたりしています。
もちろん、もう少しスリムだったら着たい洋服が似合うのにな、とは思います。
でも、以前のように「痩せなきゃ」と追い立てられるようなことはなくなりました。

自分にかけた呪いは、自分にしか解けない。
きっかけが他人だったとしても、自分に「わたしはXXXだ」と決定したのは自分だから。

歌ちゃんの本は、色んな「呪い」を解いてくれるキッカケをくれます。




実は、歌ちゃんの本はこれが初めてではなく、自費出版を含めて数冊持っています。


歌ちゃんを知るきっかけになった本ですが、
実際に買って読むのに時間がかかった本でもあります。


タイトルが衝撃的ですが、愛の物語です。
「母さんが~」を読んだ後に読むと、この人の愛情深さに衝撃すら受けます。

「ツレちゃんに逢いたい」は、こちら→★
大切な人と一緒にいたい!大切な人が鬱になった時の参考にもなります。

「僕は猫好きじゃない」は、こちら→★
タイトルに反して、愛あふれる優しい物語です。


こんなに「深い」話を書く歌ちゃんですが、ブログでは違う面を見せています。
落ち込んだとき、疲れた時、癒しが欲しい時には、ぜひ歌ちゃんのブログを→★
【追記3/30】新しいURL=お引越し先のURLがわかったので、リンクを張り替えました



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