ふくちゃんのアロマな生活

食べ歩きが大好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常


このブログは2016年4月~。それ以前の記事は、こちらをどうぞ→
内容の引用や転載の際は、必ず記事URLの記載をお願いいたします♪
アロマテラピーに関する内容の転用はしないでくださいね~

記事は全て予約投稿(早くて体験から2~3か月後)です
※UP期日ありのイベント参加記事は、期日内にUPしています※

※これを書いた時のテキストは、現在のテキストの1つ前の物(写真のテキスト)です※
※2017年時点で最新のテキストは2015年7月改訂版で、
  1つ前のテキストとかなり内容が異なります※

テキスト改定について書いたブログ記事→★



アロマテラピー検定テキストは他のアロマ系書籍に比べて地味ですが、
必要なことは広く網羅されており、内容を理解していれば、
アロマテラピーに限らず健康系の情報を得る時にも役に立つのです!


===< テーマ:ダイエット(1) >====

薄着の季節になると雑誌もTVもダイエット特集がいっぱい!
この季節になると話題になる「糖質制限ダイエット」について。
糖質を制限=ご飯やパンなどの炭水化物制限ダイエット
という図式が多いですよね。

アロマテラピー検定では糖質も必要な栄養素だと習います。
さらにテキストには、
「5大栄養素(糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル(無機質))に
6番目の栄養素を言われる食物繊維をバランスよく取るのがいい」
1日に必要なエネルギーの50~60%を糖質で取りましょう!」

と書かれています。


【糖質】
多く含まれる食物は穀物(米、パンなど)、いも類、砂糖、果物などなので、
糖質も必要な栄養素ということは、炭水化物制限ダイエットで悪者にされている
お米やパンも食べた方がいい、ということになります。
要は「食べ過ぎなければいい」のです。
この「食べ過ぎ」についても
「糖質の取り過ぎは脂肪として貯えられるので肥満の原因となります」
テキストに載っています。


ここからは、テキストには載っていない補足事項です。

糖質制限ダイエットで血糖値が下がる
 →脳は生命の危機を感じる
 →血糖値を上げるためにアドレナリンが分泌
※交感神経が優位になるので、怒りやイライラを誘発しやすくなる※

血糖値が下がったままだと・・・
副腎皮質からコルチゾールが分泌
 →筋肉を分解してエネルギー源にする
 →筋肉量が減る

筋肉がないと脂肪は燃焼されません
せっかく脂肪が減っても筋肉量が減ってしまってはリバウンドしやすくなり、
痩せにくい身体となってしまいます。
体重は減っても体脂肪率は上がった、ということにも。
生活習慣病の原因にもなります

女性はそもそも筋肉がつきにくいだけでなく、
維持するよう運動をしなければ、女性ホルモン減量とともに、
年々筋肉量が減っていきやすいのです。

年齢とともに基礎代謝量が低下していくのは、筋肉量が減少していくからです。
筋肉量は20歳から60歳までの40年で、15~20%減少するといわれています。

偏った食事、ある食物だけを取るダイエット、逆にある食物だけを取らないダイエット等々。
そのダイエット法は、筋肉を作るのに必要な栄養素を不足させていませんか?


また厚生労働省によると、
「炭水化物の栄養学的な主な役割は、脳、神経組織、赤血球、精巣など、
通常ぶどう糖しかエネルギー源として利用できない組織にぶどう糖を供給すること」

となっています。
脳がエネルギー不足になると
●記憶力と思考力の低下
●自律神経や内分泌系にも影響が出て、自律神経やホルモンバランスの乱れ
の原因にも
なります。


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これからのんびりと2017年GWに行ったロンドン旅行の記事をあげていきます。
少しでも参考になれば、嬉しいです♪
その他の記事をご覧になりたい方は、目次をどうぞ→★

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Apollo Victoria Theatre
17 Wilton Road, London SW1V 1LG

前回チケットが取れず諦めたWicked、やっと観れました!
あれから10年前、ロングラン万歳! 
チケットは2Fドレスサークル1番前の列、舞台向かって右側です。
上映時間約2時間45分。


最寄駅;Victoria Station
出口さえ間違わなければ出て目の前なのですが・・・
劇場下見に行ったときはすぐ行けたのに、
肝心の当日に出口を間違えて、ここはどこ?!状態に(大汗)。

主人が近くのお店に入って店員さんに聞いてくれたら、
親切な店員さんが店から出てきて説明、
しかも劇場が見えるところまで一緒に来てくれました。ありがとう!!



テーマカラー(というの?)のグリーン一色です。
パンフを探さなきゃ!



席から観た劇場は、こんな感じで良く観えました!
本当は1F席前列が良かったのですが高くて断念(涙)。
1F席は年齢層が高く、2F席は若者が多かったです。 



ビックリしたのはドレスサークルの壁(というの?1番前にある低い仕切り)の上に、
飲み物を置く人が大勢いたこと!
下に落ちるかもしれないし、そしたら真下の人はびしょ濡れになる!?
今後、1F席を取る時はドレスサークルよりはるか前の席にしよう、高くても、
と強く思った瞬間でした。



GETしたパンフ(右の本は大英博物館で買ったルイス・キャロルについての本)。
ストーリーは有名なので割愛します。Wikipediaをどうぞ→★
お子様から大人まで楽しめる内容です。


(画像参照元;http://www.atgtickets.com/shows/wicked/apollo-victoria-theatre/
グリンダ(Glinda); Sophie Evans

グリンダの特徴のある笑い方、おじぎの仕方、話し方。
エルファバも特徴があったのですが、グリンダにばかり目がいきました。


(画像参照元;http://www.atgtickets.com/shows/wicked/apollo-victoria-theatre/
エルファバ(Elphaba); Alice Fearn

超個人的感想。
エルファバが聡明で、グリンダは浮ついている、
ように描かれているけれど、本当にそうかなあ。

グリンダは周りが良く見えるから、どうすればいいかを客観的に考えられるけど、
エルファバはぐーっと集中してしまうので周りが見えず、
その結果良かれとしたことが裏目に出てる、気がしました。

もちろん、グリンダは気まぐれでわがままでもあるのだけれど、
自分が「普通」だと思っていないことを受け入れられる柔軟さを持っています。

愛する男性から愛されることより、大勢からの支持を選んだ、のではなく、
そうするしかなかった、ような気がします。

緑色の肌のせいで親からも、他の人からも「愛されない」と思い込んでいるエルファバ。
みんなに愛されるグリンダも、「愛される努力をして愛される存在となった」ような気がします。
もしかしたら、心の奥では「努力しないと愛されない」と思い込んでいるのかもしれません。
二人は似ていると思います。


(画像参照元;http://www.atgtickets.com/shows/wicked/apollo-victoria-theatre/

うんと昔はネットでチケットの予約しかできず、
印字した用紙を窓口でチケットに交換しなきゃいけなかったけど、
今は印字した用紙=チケットで超便利!



事前に予約したチケットDress Circle  A6, A7  £117.50
パンフレット £8




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これからのんびりと2017年GWに行ったロンドン旅行の記事をあげていきます。
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The Montague on the Gardens
15 Montague St, Bloomsbury, Camden, WC1B 5BJ London, United Kingdom
+44 (0)207 637 1001
bookmt@rchmail.com

宿泊したThe Montague on the Gardensは、
コンサバトリー/conservatory (温室)でのアフタヌーンティーがオススメ、
と有名らしいので、滞在期間中に絶対アフタヌーンティーをしようと思っていました。

そして、なんとも珍しいサファリがテーマのアフタヌーンティー「Safari Afternoon Tea」!
これは予約するでしょう。


コンサバトリー/conservatory (温室)

指定しなくても、Conservatoryに通してくれました。
コンパクトなので、静かに楽しみたいならお茶の時間を避けたほうが無難です。


メニュー1

アフタヌーンティーだけとカクテル付があるのですが、
動物の足跡柄のカクテルに興味津々でカクテル付をオーダー。



茶葉のケースを渡され、香りを嗅いで好きなのを選んでね!と。
せっかくだからと飲んだことがない珍しい香りのもの、Emerald Dragonを選びました。
中国茶よりだなあ、とは思ったものの、烏龍茶の種類だったんですね(汗)。
どうりでスッキリした味わいなわけだ。
普通の烏龍茶よりは軽い味でスッキリ爽やか、そして華やかな香りでした。


Leopard Cocktail ;
African inspired cocktail with Amarula cream liquor decorated with leopard spots and paw print
と三段トレイ


写真だと分かりにくいかもしれませんが、カクテルが大きい!
そして甘い!でも、お酒が強いです。


Egg mayonnaise and mustard cress、 Smoked Scottish salmon、
African spiced chicken and apricot、 Cucumber, cream cheese and chive、
Butterfly apple and cinnamon cupcake、 Edible dirt, rum pannacotta with ginger beer jelly、
Mango and kiwi tart、 Giraffe macaron with salted caramel、 Leopard citrus entremets、
Vanilla cheesecake、 Toasted coconut mousse、 Banana meringues


もう、どれもこれも美味しい!!
がっつり甘い系だけかと思いきや、爽やか系もあってよかったです。


スコーンとお茶
Traditional plain scone、Fruit scone
 served with homemade strawberry preserve and clotted cream


ここのスコーン、とても美味しいです!
残ったスコーンはお持ち帰りにしてもらいました。
持帰りを頼んでいるのに、
「もっとスコーンいりますか?サンドイッチのお替りはいかが?」
と聞いてくれましたよ。
もう、食べられないです。お腹いっぱい。

たっぷり出たミルクを使えなかったのが心残り(涙)。


最近流行の「フォトジェニック」というには色が少し地味だけど、
味は、とても美味しかったです!


記念撮影してもらいました

このホテルのアフタヌーンティーが便利なのは利用が12時~18時までOKなこと。
ランチや早めの夕食に利用できるので嬉しいです、


メニュー2

他に伝統的なアフタヌーンティー、クリームティーがあります。
お子様用のメニューもあるので、お子様連れには嬉しいと思います。



サファリアフタヌーンティー(カクテル付)45 x 2
の合計 £90





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