ふくちゃんのアロマな生活

食べ歩きが大好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常


内容の引用や転載の際は、必ず記事URLの記載をお願いいたします♪
アロマテラピーに関する内容の転用はしないでくださいね~

記事は全て予約投稿(早くて体験から2~3か月後)です
※UP期日ありのイベント参加記事は、期日内にUPしています※

※アメブロのアロマ系記事を移動、再掲載にあたり古い情報を訂正してUPしていますが、
今後 ●リンク切れになっていた
    ●情報が古くなっていた   らすみません※



アロマテラピーの話ではないのですが、わたしのギックリ腰に関する体験談を。
わたしはギックリ腰に何度かなったことがあります。
その中でも自分の対処方法が悪くて悪化させてしまったお話を。
ギックリ腰を悪化させないためにお役に立てたら、嬉しいです。




<結論>
ギックリ腰(腰部捻挫)は応急処置をしたら、必ず病院へ!
※ギックリ腰というのは通称で傷病名は腰部捻挫※

<経緯>
(1)風邪がなおりかけのころ、クシャミをして腰を捻る。
激痛
でギックリだと思い、応急処置として冷やす
(歩くのに問題はなし)

(2)2日冷やしたところで痛みは収まった。
多少の痛みはあるが、我慢できる範囲だったため、翌日仕事へ行く。

(3)6時間の立ち仕事(1時間早く帰宅)
痛みが増したものの、翌日なんともなかったため、
家の中でPCで仕事をしてから出かける。

(4)食事の後、店を出たときから痛みで早く歩けなくなり、
帰宅後歩くのが困難になる。
朝まで冷やしつづけた
が、よくならず病院へ。




<診断結果>
今回の歩くのが困難な激痛はギックリではない。
(1)の段階ではギックリだったが、
その時の無理が他の筋肉などに無理をさせたために起きた現象。
(1)の段階で、応急処置で冷やした後にすぐに病院に行くべきだった。


急な痛みには「冷やす」処置を、慢性的な痛みには「温める」処置を
というのはよく知られていますが、その境目は素人では難しいところ。

※一般的にギックリ腰は腰の捻挫(急な痛み)なので、炎症が引くまでは冷やし、
炎症が引いた後は血流を良くするために温めることが有効とされています※
※「冷やす」から「温める」への切り替え時期の見極めが難しいことと、
ギックリ腰だと思っていても違うかもしれないので、必ず病院へ行ってください※


とにもかくにも、動けないというのは本当に辛いです。
みなさんも病院へちゃんと行ってくださいね!


病院へかかるには「整形外科」もしくは「整骨院」「接骨院」へ行ってください。
「整体」だけのところはおすすめしません。
もちろんすべてを否定するわけではなく、かかりつけの腕のよい「整体」がある場合以外は、
クローバー治療を目的とする→「整形外科」「整骨院」「接骨院」
クローバーコリをほぐすことを目的とする→「整体」

と区別するといいです。




以下、今回のことでの発見をいくつか。
<腰への負担度合い>
立った状態の腰の負担を100とすると・・・・
黄色い花寝ている→直立で立つ→前傾姿勢で立つ→座って前傾姿勢→荷物を持ち上げる
座り仕事で多い「座って前傾姿勢」の腰への負担度は、
なんと「荷物を持ち上げる」の次です!
ソファにもたれかかる、のも腰への負担が大きいそうです。
正座は越への負担が少ないそうです。

上記に数値がついたもサイトを見つけたので、そちらも併せてどうぞ。
黄色い花中腰の姿勢が一番大きい腰への負担
http://www.youtuu-jouhou.com/archives/2006/01/post_2.html
(腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア・腰痛コルセットに関する情報サイトより)


<痛みは我慢しない>
※だからといって、鎮痛剤を連続使用をすすめているわけではありまません。
 医師の指示のもと行ってください※

痛みを我慢するくせがあるわたしに医師が言った言葉です。
「痛みは脳に記憶され、我慢しつづけていると少しのことでも
大変痛い、のだと勘違いしてしまう。」





<歩くことが困難な人のサポートの仕方>
黄色い花片手で腰の中央部分を強くつかんでひっぱり上げる、
もう片方の手は相手の手を強くにぎってあげる

これは図がないと分かりにくいと思うのですが、看護師さんが行ってくれた方法で、
主人にも教えていました。
サポートされる側は、この方法が一番楽でした。


メンタル的なところでは、体の自由がきかないということは心を鬱々とさせてしまう、
という体験。
自由がきかない自分の体への苛立ちから、イライラしやすくなってしまいます。
だからといって、体の自由がきかかくなって他人にあたっていいのか、
というわけではないのですが、そうなる気持ちが少しわかった気がします。

結構ショックだったのは、我が家は非常に住みづらいということ。
ここ、バリアフリー設計なんだけど・・・
もともと低いと感じていた洗面台は、本当に低くて使いづらいこと。
蛇口は正面奥より横にあった方が便利だということ。
トイレ、お風呂には手すりは必須だということ。
(お風呂にはあるけれど、うちのは意味をほとんどなさない
ということがわかった・・・)
その他細々と今回気づいたことが多かったです。

寝ていなければならないので、いわゆる「お年寄り」と言われる年齢で
やってしまったら・・・・
筋力が落ちて本当に寝たきりにもなりかねません。



上記が治ってから、週2回ですが腹筋と背筋を鍛えるストレッチを行っています。
また、目覚めてから起き上がる前に、
腰の筋肉を伸ばすストレッチを行ってから起きるようにしています。

その他、再度ギックリにならないように気を付けていること。
●クシャミをする時、体をひねらない(たとえ前に人がいても)
●寝てる状態から起き上がる時に、まっすぐ起き上がるのではなく、
 横を向いてそのままの状態で起き上がる。
●背中と腰を冷やさないようにする→特に夏に冷房で冷えるのもギックリの原因になります




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Dining&Bar LAVAROCK
中央区京橋2-1-3
コートヤード・バイ・マリオット 東京ステーション1F
03-3516-9333
7:00 ~ 10:00(10:00)
11:30 ~ 14:30(14:00)
平日 17:30 ~ 23:00(FOOD22:00/DRINK22:30)
土曜 17:30~22:00(FOOD21:00/DRINK21:30)
日曜 17:30~21:00(FOOD20:00/DRINK20:30)
無休

予約したのは、
●【シャンパンGHマム含む5種から選べるフルボトル付で6000円】
お魚もお肉も堪能できる豪華全6品!
でしたが、
シャンパンの銘柄がGHマムからドラピエに変わっています(12/1現在)。
予約前にプランは再度チェックしてくださいね。
●【シャンパンドラピエ含む5種から選べるフルボトル付で6000円】
お魚もお肉も堪能できる豪華全6品!


いずれにせよ、シャンパンが1本付いてて6000円はお得です!
マムも美味しいけど、ドラピエも美味しいし!



内容は・・・・
3種前菜盛り合わせ、ベーコンとキノコのサラダ、
グリル野菜とオイルサーディンのトマトソースデニッシュピザ、
スモークサーモンとブロッコリーのクリームフェットチーネパスタ、
三元豚肩ロースとサーモンのグリル、
LAVAROCK特製パンプリン&アイスクリーム



シャンパン、GHマムと前菜盛り合わせ

予約をオープン時間17;30にして行ってみたら、
入店するのに並んでいました。
人気店なんですね!

ホテルの宿泊客も多く、お客の約半分が外国人で、
なんだか海外のレストランにいるみたい。

ホテルの宿泊客が多いせいか、お一人様もちらほら。
さっと食べて、さっと出ていっていました。


ベーコンとキノコのサラダ、
グリル野菜とオイルサーディンのトマトソースデニッシュピザ


料理はどれも美味しかったです!
少し味が濃いので、食事というよりは、お酒必須という感じです。

非常に混んでいたのですが、グラスが空く前についでくれたり、
サービス面もよかったと思います。


スモークサーモンとブロッコリーのクリームフェットチーネパスタ、
三元豚肩ロースとサーモンのグリル


1点だけ、うーんと思ったことが。
他のお客さんのところで宗教上の理由で豚肉が食べられない人が、
オーダーする前にベーコンを抜いてくれと頼んだのに入ってきてしまい、
変えてくださいと頼んでいるのが、スタッフになかなか通じなかったみたいです。

普段から外国人が多いお店のようなので、
そのへんの配慮も必要かなあ、と思いました。


LAVAROCK特製パンプリン&アイスクリーム
追加オーダーしたカプチーノ


店内の入り口右側は、なんだか暗かったのですが、
ここ以外は明るかったです。
食べ物がおいしく見えるように、もう少し明るかったらいいなあ。



コース 6000x2=12000
追加オーダー コーヒーとカプチーノ 756x2=1512
で二人で合計¥13,512



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ラヴァロック洋食・欧風料理(その他) / 京橋駅宝町駅東京駅

夜総合点★★★☆☆ 3.3




VOCES8のクリスマス・コンサートに行ってきました~!
きっかけは2015年の熱狂の日ラ・フォル・ジュルネ・オ・ジャポンでの
展示ホールコンサートでした。
その時のレポートは、こちら→★

VOCES8のことは、こちら→★
一部抜粋、
「2003年、ウェストミンスター寺院聖歌隊の出身者により結成。
アルバム『Eventide』は全英ヒットチャートのクラシック部門で2週にわたり第1位に」



VOCES8: Jubilate Deo
この日の演奏とは違うものですが、VOCES8の動画を。


Feeling Good、   Fever
Folksong Medley (My Lagan Love & She Moved Through the Fair)
Erlkonig "Mein Sohn, was birgst du so bang dein Gesicht?"
O Shenandoah "Shenandoah, I long to see you"
Opera Medley(Bizet,Delibes,Mozart,Verdi)
Wade in the Water(Traditional)、   The Luckiest "I don't get many things right the first time"


(画像参照元:http://www.kajimotomusic.com/jp/artists/k=196/

途中、メンバーが舞台から降りて歌ってくれたり、
いきなり後ろから登場したり、とファンサービスたっぷり!


曲の間のMCも日本語で行ってくれたり、
アンコールには「写真OKです!」と撮影までOKになりました。

素晴らしいハーモニーにうっとりする2時間強。
楽しく、素敵な時間を過ごせました。



この日の曲目は下記の通り。
Youtubeより動画を探しました。演奏者は異なります。

【前半】

彼らの言いたる時、われ喜ぶ(パーセル)


おお主よ、御身のしもべエリザベスが(バード)


主を賛美して歌え(バード)


ストレイテン・アップ・アンド・フライ・ライト
    (ナット・キング・コール/クレメンス編)



サウンド・オブ・サイレンス
    (サイモン&ガーファンクル/レストランジェ編)



チェンジス(D.ボウイ/クレメンス編)

聖母賛歌(ブリテン)


「晩祷」から 生神童貞女や慶べよ(ラフマニノフ)


「メサイア」から ハレルヤ・コーラス(ヘンデル)

【後半】

ライオン・キング・メドレー(エルトン・ジョン/レストランジェ編)


The Water Is Wide (O Waly, Waly) (スコットランド民謡/ターナー編)


シェナンドー(ジョーンズ編)


ABBAメドレー(レストランジェ編)


ビューティフル(カーリー・レイ・ジェプセン
    &ジャスティン・ビーバー/クレメンス編)



手紙 ~拝啓十五の君へ~(アンジェラ・アキ/VOCES 8編)


なんでもないや(映画「君の名は。」から)


サンタが街にやってくる(クレメンス編)


ジョイフル・ジョイフル(ベートーヴェン「第9」より/クレメンス編)


レット・イット・スノー(クレメンス編)


ジングル・ベル(ラングフォード編)

【アンコール】

山下達郎 クリスマス・イヴ



後で知ったのですが、このコンサートが開催される1ヶ月以上前に
twitter上でアンケートが行われていたようです。
その時上位に入った曲が、「なんでもないや」と「クリスマス・イヴ」!

急遽これらの曲を日本のファンのために加えてくれたなんて!!!
本当に素敵な人たちです。

<オマケ>
オペラシティのクリスマスツリーと進撃の巨人?




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